[时间管理] - 2015-11-15 65天速成8块腹肌，男神必备！（福利在文章结尾，不能错过喽！）.docxVIP

65天速成8块腹肌，男神必备！（福利在文章结尾，不能错过喽！） 黄平 时间管理 2015-11-15 原文 　　几个月前的某天，我看到一篇名为《胖子如何用3个月练出腹肌》的文章，备受刺激！ 　　但凡对生活有点儿追求的男人，哪个不想要８块腹肌？而我也曾经几次尝试锻炼腹肌，但最后都以半途而废告终。 　　一个人默默地坚持，孤独地努力实在难以为继。 　　直到我因缘际会去了易效能时间管理的课堂，两天的课程结束，叶武滨老师要求学员在自己的朋友圈发表一个９０天三大目标的宣告表态。 　　于是我写下了９０天练出８块腹肌的目标，结果在朋友圈收获唏嘘一片，所有人都不看好我的决定。 　　但大家的反应却激发了我的斗志！已经宣告出去的目标，如果得到了大家的关注和支持，那么自己会在监督中前行；如果没有朋友的理解和鼓励，那么我就会在压力下进步！ 　　反正已经跨出了叶老师教授的“实现目标的步骤”的第一步：向世界喊出自己的声音，做出目标的宣告！ 　　紧接着我就开始行动了！ 　　这是我最初的状态： （小编编嫌弃吐槽：爸爸的啤酒肚！） 　　刚开始肚子有点大，体脂率超过25%，但凡体脂率超过20%，腹肌再强大也显现不出来，这时需要先将腹肌上那层厚厚的油去掉。 　　第一阶段，我决定从跑步开始！ 　　一周跑5天，每天6公里，坚持了一个月。这个时候基本上脸部和腹部的肥肉就少了很多。 　　跑步40天左右，体脂率降到20%