[时间管理] - 2015-10-19 点击进来，瘦十斤！.docxVIP

点击进来，瘦十斤！ 原创沈以诺 时间管理 2015-10-19 原文  昨天给大家讲解了【完全断食】、【不完全断食】和【减食】的意义，选择标准，以及适用人群，详细内容请点击文章下方的阅读原文进行了解。 断食的好处很多： 修复五脏功能 给身体彻底排毒 绝对快速有效地瘦身 美丽容颜，紧致肌肤 净化血液，延缓衰老 增强免疫力，远离疾病 摆脱大胃王，改变糟糕的饮食习惯 治愈心灵和大脑，让感官更灵敏，精神更愉悦 断食的各种操作方法： 一、断食大师的断食法 甲田式少食断食法：改三餐为两餐，避免暴饮暴食 今村基雄温和断食法：7天断食，每天喝野菜汁和豆奶 石原结实断食法：以胡萝卜苹果汁为主，配合运动和温泉疗养 林海峰净食排毒法：以蔬菜、水果、杂粮为主药食物，辅以维生素制剂、钙镁片、酵素等加强排毒效果 陈冠丹瑜伽断食法：将断食与瑜伽训练相结合，辅以果蔬汁、米汤等食物 二、完全断食 即清水断食，要求断食者每天喝体重（千克）X500毫升的清水，不进食其他任何食物 三、不完全断食之果蔬汁断食法 英国柠檬天然树糖浆断食法：每餐用一个柠檬榨汁，兑上等量糖浆和适量水混匀后饮用 瑞士接骨木断食法：在断食期间，主要饮用接骨木汁辅助断食 Biotta7日排毒减重果蔬汁断食法：每年可以做两个疗程，每个疗程3～7天，严格忌酒以及含咖啡因的饮品，保证充足睡眠，避免熬夜，辅以运动增强断食排毒的效果 德国Voelke