[时间管理] - 2016-05-28 高效能人士的睡眠习惯-叶武滨说时间管理【20】.docx免费

高效能人士的睡眠习惯|叶武滨说时间管理【20】 原创叶武滨 易效能 时间管理 2016-05-28 原文 今天要给大家分享一个对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯早睡！ 我们在之前几讲中说到：“美好的一天从起床开始。” 当然相对的，美好的一天以睡觉结束。 早睡很重要，但是很多人做不到。 这是为什么呢？ 因为大家缺少仪式感。 当你心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。 但是大部分的朋友在白天没有过前几讲中我们讲到的“线上的生活”，大家过的是忙乱的“线下人生”。 大部分的朋友早上没有早起“吃青蛙”的习惯，也没有专注检视自己日程的时间，大家没有工具，没有方法，大家习惯性地把重要的工作拖到下午来做，晚上就加班 人生难得一个“静”字。 诸葛亮写诗：宁静以致远。 如果你没有静的时间，你就不能得到完全的放松。 所以在你准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。 那么究竟几点睡比较合适呢？ 早睡除了能让身体健康以外，它还有什么意义呢？ 那我们就不得不用“早起”对应着来谈一谈。 其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。 也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。 建议大家活动和睡眠的时间2：1分配。 那么因为易效能时间管理我们提倡早起，所以反推，为了保证充足的睡眠时间，大家就必须得早睡。