《职业规划能力提升与就业指导》第七章.pptVIP

二、自我心理调适 （五）松弛练习法 松弛练习法也叫放松训练，该方法通过心理和身体的放松练习，帮助我们减轻或消除不良的身心反应。 二、自我心理调适 （六）理性情绪法 人的情绪有理性和非理性之分，这两种情绪都会引导人对事物的认知程度和感受方向。人的不良情绪产生根源是人的非理性观念，因此，要改变人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转变为理性观念。 二、自我心理调适 （七）自我暗示法 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。它可以用来缓解心理紧张状态，改善消极心理。例如：当求职遭冷遇、碰钉子时，用“天生我材必有用”来暗示自己，调整心态。 二、自我心理调适 （八）自我激励法 自我激励法是指用一种积极向上的思想、语言不断地激励自己，从而克服一切不安情绪，使人振奋的方法。 自我调适的方法还有很多，如升华法、自我重塑法、幽默疗法等等。 二、常见的就业心理问题 （三）自卑畏怯的心理 自卑心理是大学生较为常见的人格缺陷，也是一种心理障碍。在就业中表现为对自己缺乏客观的评价，同时对职业缺乏深入的了解和认识。自卑畏怯心理是成功的最大敌人，有碍于自己聪明才智的正常发挥。必须认真加以克服。 “心态决定思维，思维决定行动，行动改变结果，结果构成命运。”因此，在求职择业时，应有一个良好的心态。良好的心态首先来自客观的自我评价。其次，要正确对待就业时遇到的困难和失败，永远保持竞争的勇气和信心。 二、常见的就业心理问题 （四）从众心理 从众心理是在社会或群体的压力下，个人放弃自己的意见或自己根本没意见，而采取“跟着感觉走”等顺从行为的心理倾向。 大学生正处于人格逐渐完善和成熟的阶段，易陷入“从众”心理的怪圈。因此，对每一位大学毕业生而言，都应克服“从众”心理，在决定从事什么职业，去何处工作时，不要盲目随大流，乱“扎堆”，更不能老用别人的眼光定位自己要找的工作。要从职业发展、自身特点、能力和社会需要等方面综合考虑。 二、常见的就业心理问题 （五）患得患失心理 求职择业往往也是对机遇的一种把握，当断不断、患得患失，只会错过机遇，自然与成功也将失之交臂。很多青年人在选择职业时，没有专一的定向，不现实地期盼“鱼和熊掌兼得”，或是“这山望着那山高”，因而在择业过程中，常常会出现心理矛盾和冲突，由于性格的软弱和犹疑，不能果断地选择，结果错失良机，使自己处于被动地位。这就是患得患失的心理。 择业时能把每一个方面都考虑到固然更好，但是事情往往难以求全，保留什么，舍弃什么，哪个放在第一位，才是值得考虑的问题。 二、常见的就业心理问题 （六）盲目自信的心理 求职过程中的盲目自信心理，表现为自我评价太高，认为已经满腹经纶，学富五车，加上专业成绩优秀，政治条件好，任何工作都会得心应手，在求职中自觉高人一等、自命不凡，对就业条件要求苛刻，面对社会提供的就业岗位挑肥拣瘦；面试时，海阔天空、夸夸其谈，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象。 也有的大学生自认为自己是名牌大学学生，或者所学的是紧俏专业，求职门路广，给自己设定了过高的就业期望值，对自己的不足和困难估计不足，结果同样是不能顺利就业。 二、常见的就业心理问题 （七）冷漠心理 一些大学毕业生因在求职择业中受到挫折而感到无能为力、失去信心时，表现出不思进取、情绪低落、情感淡漠、沮丧失落、意志麻木的心理。他们自认为看破了红尘，听天由命，任凭发落。这就是就业中的冷漠心理，这种心理是与就业的竞争机制不相适应的。 就业是“自主择业，双向选择”，这就要求大学毕业生主动接触社会，到用人单位自我推荐，使用人单位比较客观地了解自己，这也有利于毕业生走上工作岗位后更好地发挥作用。 二、常见的就业心理问题 （八）依赖心理 依赖心理，是指在求职择业中缺乏独立意识和自主承担责任的意识，过分依赖他人。求职择业依赖心理现象的形成主要是由于个人独立决策能力不强，缺乏进取精神而造成的。 依赖心理在求职就业中又具体表现为：① 过分依赖家人；② 观念滞后，过分依赖学校和老师；③ 不少学生有很重的依附心理，忽视自身素质的培养与提高，而是热衷于托关系，依靠亲友给自己找门路。 二、常见的就业心理问题 （九）嫉妒心理 有些毕业生对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己或相当的人也能找到好的工作时就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低，意图打击别人，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告。这就是求职择业的嫉妒心理现象。 有嫉妒心的同学，往往存在着一些共同特征：自私、心胸狭窄、虚荣心强。 在择业中，由于嫉妒，会疏远自己与他人的关系，使朋友关系恶化，人际关系紧张，从而使自己处于孤立境地，并导致内心的矛盾和痛苦，当然也会影响自身求职的顺利进行。