立冬节气如何养生.docVIP

立冬节气怎样养生 【篇一：立冬节气南北方风俗与养生饮食】 立冬节气南北方风俗与养生饮食 十月朔风起，露珠始凝冰 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。 ”阴历十月，作为节气点的立 冬，是一个收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是一个北风乍 起的季节。有 “十月朔 ”、“秦岁首 ”、 “寒衣节 ”、 “丰产节 ”等风俗活动。在北方，正是 “水结冰，地始冻 ”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。 破晓朔风悲，蓬惊雁不飞 立冬为十月节，冬为终，万物收藏。立冬之日水始冰。五天后，地始冻，地冻为凝固， “蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻 ”。 立冬要迎冬，祭以北郊，迎北方黑帝颛顼与辅助他的水行之神玄冥。颛顼是五帝之一，号高阳氏，是水德之帝，其德专一而静正，冬才得以闭藏。玄冥是辅助他的太阴水神，李白说，不周来风，玄冥掌雪，玄远而为幽寂。 立冬风俗 民间贺冬：亦称 “拜冬 ”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等风俗，大家也会改换新衣庆贺往来。 酿黄酒：立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒民俗。绍兴人把 从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为 “冬酿 ”，祈求福祉。 冬泳：黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。不论在北方仍是南方，冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。 立冬饮食 北吃饺子南吃葱 铜锅羊肉好过冬 北方：立冬之日人们爱吃饺子。饺子是源于 “交子之时 ”，立冬则是秋冬季节之交，故 “交子 ”之时的饺子不能不吃； 南方：立冬时节人们爱吃些鸡鸭鱼肉，街头的 “羊肉炉 ”“姜母鸭 ”等冬令进补餐厅宾客盈门，很多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡补充能量。 涮羊肉 在清代宫廷，立冬的规矩是吃涮羊肉，后来民间也热衷此道。铜锅炭火，汤底澄清，只要加入姜片、葱段等。 今天，小编给大家介绍一款立冬暖身营养菜：糖醋带鱼带鱼补益五脏，暖胃润肤，降低血压，胆固醇 做法：（ 1）洗净带鱼切断，姜蒜切开，料酒等腌制 （2）油煎带鱼捞出备用 （3）入油爆香葱姜倒入炸好的带鱼加水和调味料小火炖煮 5 钟，就能够装盘享受啦。 【篇二：立冬节气健康之道】 立冬的由来 “立冬 ”节气在每年的 11 月 7 日或 8 日，是 24 节气的第 19 个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也 ”，又说： “冬，终也，万物收藏也。 ”意思是说秋季作 物全部收晒完成，收 藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 立冬不只是代表着冬天的到临。 看来， 完整地说，立冬 2013 立冬是哪天？ 立冬气候特点 月，立冬节气恰好是秋冬季的接力阶段，西伯利亚冷高压和蒙古 高 立冬节气风俗 立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，压的强度明显加强，并以冷锋为先头 部队，影响我国大多数地域。此时的冷空气带给我们的天气感觉，在正常年份，已不再是秋风送爽，而是带有冬天意义上的大风降温了。但如果气候偏暖，这种季节的变换，冷空气的强劲程度，也有可能 这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆贺一下。立冬吃饺子立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要歇息一下 ,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。 立冬浅谈 “立冬 ”这个节气是阴历冬季的第 1 个节气，从每年的 11 月 7 日或 8 日开始到 22 日或 23 日结束。立冬与立春、立夏、立秋同样，都是 表示一个新季节的开始，是反应四季更替的节气。仅说二十四节气 的诞生地黄河流 域，立春、立夏、立秋三个节气，往 往给人的感觉， 立冬怎样养生 养生有精神调养、起居调养和饮食调养的方法，根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋落，活力暗藏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转变而暗藏 于内。因此，冬季 养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛 阴护阳为根本。 立冬饮食原则 立冬，是进入冬季后的第一个节气，是阳气暗藏，阴气盛极，草木凋落，蛰虫伏藏的季节。天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素平分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热 量散失过多。所以，立冬后要适合进补对御寒很有利处。立冬注意穿衣保暖 立冬天气多变。街头不少年青女性还衣着超短裙、丝袜、低领衫，尤其是这两年青薄的雪纺、蕾丝面料大受欢迎，不少爱美女性都喜 欢单穿一件雪纺连衣裙，外披一件薄外套，踩上高筒靴出门。 “虽说要? 春捂秋冻 ? ，但事实上，霜降之后就该注意保暖了 ! ”中医认为，“冬不养藏，春必病温 ”。 精神养生宜平和 起居养生重防寒 饮食养生应温补 运动养生要保暖 冬季锻炼不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵直，所以锻炼前热身活动