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立春中医养生 【篇一：立春节气饮食养生攻略】 立春节气饮食养生攻略 今天是二十四节气中的 “立春 ”。 “立春 ”是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始，也是人们一年中养生的好时机。此时，我 们的饮食需要注意什么呢 ? 加些甜 春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。嚼点香 香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都能够促使阳气生发，适应春天的自然规律。立春之后重养肝，立春养生自然也是以保肝护肝为主，多食用绿色蔬菜，不单能达到调养自己体质，还能提升自己阳气，达到健康养生的目的。忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱等。具有酸收性质的果蔬有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，致使上火。 民间素来有 “咬春 ”的风俗，吃春饼、吃春卷、嚼萝卜。春季有阳气开始升发的特点，未来一年的健康身体也需要在春日里打下坚实的基础。下面介绍的春季菜品，充足考虑到春日养生的特点，集美味与养生为一体，还等什么，和我们一同 “咬 ”春吧 ! 立春养生菜介绍 top1 ：韭菜 春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，在《本草纲目》中，韭菜的功能是： “生汁主上气，喘气欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗 汗。 ”韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功能。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。 立春养生菜介绍 top2 ：萝卜 冬春交替时节，吃萝卜再合适可是了。早春时节，乍暖还寒，特别是到了夜晚，气温明显降低，体质衰弱之人，此时容易感觉寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。其实巧用萝卜煲水当茶喝，也可防治感冒，需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。 立春养生菜介绍 top3 ：红枣 我国古代名医孙思邈说过： “春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适合由甜食供给。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 立春养生菜介绍 top4 ：杂粮 现在人们关于饮食往往是快餐形式，不然就是油腻和热量高，关于一些人的身体造成极大的伤害，到了春季人们的身体免疫力有所下降，各项身体机能运转不是过快就是过慢，因此容易致使怒火旺盛或许疲备。而现在身体关于饮食的需求大大提高，现在的食物很少有天然的营养物质，因此，中医提醒多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的利处。 【篇二：立春养生注意生发阳气】 立春养生注意生发阳气 中医说 “春发、夏长、秋收、冬藏 ”，这是大自然的特点，也是中医倡导的顺时养生法。 2 月 4 日立春，是一年中 的第一个节气。小编在这里介绍一些适合立春时节养生的小方法，简单易行，大家不妨试一试。 春属木，与肝相应，所以春季养生主假如护肝和调节心情。 中医认为，心情舒畅，既可防备怒火上越，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒，更忌心情郁闷，做到气度开阔，乐观向上，保持优秀的心态。 从节气上看，只管立春是春天的开始，但仍是特别寒冷。因此，应该结合地域随和候实际进行养生保健。 从往年的气候变化来看，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵挡能力有所减弱，所以，早春时节不宜过早减少棉衣物，年迈 体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。 “春捂秋冻 ”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋落、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵挡力下降， 容易患病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应实时擦去，切勿敞开胸襟让风劲吹。春天适合捂一捂，可减少疾病，尤其是常有的呼吸系统传染病的发生。 此外，立春养生还应当注意保健防病。由于立春后的气候特点是以 民风为主令，而风邪既可独自作为致病因素，也常与其他邪气兼夹 为病，特别是早春，天气由寒转暖，在人体阳气初生时，温热毒邪 也开始活跃，各样致病的细菌、病毒随之生长繁殖。如现代医学所 说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。此外， 由于病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直 达额顶，犯下可侵腰膝，加之