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高校女子足球训练与比赛对生理机能与身体素质的影响 摘要：在高校体育教学中，足球运动可以算是一项比较剧烈的运动。从性质上来说，它属于对抗性。多进行足球训练与比赛，可以更好地促进身体素质和生理机能的健康发育。现阶段，全球各地都把足球运动作为衡量一个国家体育运动是否发达的指标。然而，这项体育运动对于女子来说，却是避之不及。近几年，女子足球运动才逐渐走进人们的视野。在体育运动的持续发展下，女子足球训练开始逐渐被人们所认可，并走向国际化。对于女子能否进行足球训练，在社会上都一直争议不断。鉴于此，本文对高校女子足球训练与比赛对生理机能和身体素质的影响展开探讨。 一、女子的身体机能特点（一）男女在呼吸系统和心血管系统上的差异性在呼吸系统上，胸式呼吸是女性主要的呼吸方式，其在呼吸上深度较浅，且频率较快，在肺通气量上，明显要弱于男子，只能勉强达到男子的70%左右。除此之外，女子的肺容量和肺活量普遍较少。在心血管系统上，和男子相比，女子的红细胞数、血量和血红蛋白明显要少许多。对于心脏，其容积、重量和收缩力也不如男子。这些生理机能上的特点，从根本上决定了女子的心跳速度偏快、血压低于男子。（二）体温和体重和男子相比，女子对于体温调节的能力较强。在运动结束后，体温会高于正常体温一些，而在排汗后则会逐渐下降。对于这一点，女子的排汗量刚好满足体温降低需求。在体重上，女生所蕴含的脂肪要比男生多出两倍左右。一般来说，女子的体脂占比体重的20%，而男生却只有10%，甚至更少。除了体脂外，女生的内脏器官和肌肉中脂肪的含量也较高。脂肪不仅可以对内脏器官起到填充的作用，更重要的作用是储存能量，在运动时进行及时补给。二、高校女子足球训练策略（一）身体训练在女子身体的整个发育历程中，从十一岁开始和其往后的三年中，是肌肉系统增长的高峰期。在这一时期，女子比较适合进行高强度的力量训练。但是，在训练过程中，女子训练的重点不能只限于下肢，还要关注到腰腹肌、骨盆底肌和上肢肌等比较薄弱的肌肉，并对其进行强化训练。因为女子在肌力上较差，在反应上所花费的时间也会比男生多一些。因此，在对高校女子进行足球训练时，可以着重对肌肉的快速力量和反应能力进行加强。针对女生下肢短的问题，可以借助发展步频来进行改善。除此之外，女子和男子相比，心脏功能明显会弱一些。因此，在训练时会出现耐力不足的情况。作为体育教师，要对女子的这一特点重视起来，针对性的对女子进行耐力训练。同时，在训练过程中，教师要注意女子腰部的动作，避免对其腰部造成损伤。（二）战术训练和男子相比，女子对于动作的反应会稍微有一些延迟。在整个比赛过程中，思维的灵活性和敏捷性也有所欠缺。对于这一问题，体育教师要重视起来，借助教学手段，对学生进行相关训练。比如：战术讨论、比赛分析、赛后总结、战例剖析等方式，来促进她们战术思维的提高，强化其战术意识。不管是在训练还是比赛过程中，都要尽可能设置一定难度和障碍，锻炼她们随机应变、快速分析、迅速判断的战术能力。女子的心思普遍比较细腻，极其容易引发矛盾，造成团队间的不和谐，从而对训练和比赛造成影响。对此，教师在教学时要重视渗透协作相关意识，培养女子良好的比赛作风。（三）技术训练在接受能力和掌握技能方面上，女子和男子没有太大的差距。反而是女子的柔韧性和协调性要比男生好，因此对于技能的学习上可能会比男子学习效果要好。在对女子进行足球训练时，应尽量消除女子的抵触心理，应用分解教学的方法，降低学习难度。虽然女子在学习上与男生别无两样，但是其对于技术的应用会比较缺乏灵活性，速度可能会有些跟不上。基于此，教师应在足球训练中适当融入一些强化身体素质的训练。三、结束语总而言之，科学合理的开展高校女子足球训练和比赛，有利于强化女子的健康水平，促进其全面发展。可以说，是益处多多。笔者相信，在体育运动和足球训练的发展中，终有一天，女子足球会大放异彩。