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　　物业保安军体拳教学方法 　 　　军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培育军人坚韧不拔、英勇坚韧的战斗作风，具有重要意义。 　　军体拳特点 　　1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。 　　2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。 房地产E网 / 物业经理人 / 　　军体拳的作用 　　1．打军体拳有肯定活动量，对进展力气、耐力、速度都有乐观作用，因此有熬炼身体，增加体质作用。 　　2．由于军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身防卫，克敌制胜，有爱护自己的作用。 　　军体拳的套数 　　经总参军训部批准，1989已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、其次套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。 　　第一套军体拳的特点：主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有肯定熬炼价值，有防身防卫作用。 　　其次套军体拳的特点：主要是由摔打、夺刀、夺枪、攻击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能爱护自己，同时能熬炼身体，增加体质。 　　第三套军体拳的特点：第三套军体拳具有第一、其次套的特点外，还有长拳伸展大方，动作机敏快速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较简单，都有技击含义，它不但能熬炼身体，又是克敌制胜的有效手段。 　　军体拳的手型：主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。 　　军体拳的常用步型：军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。 　　军体拳训练方案的制定 房地产E网 / 范文吧 / 　　制定训练方案时，首先要了解学习对象的基础如何，有肯定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。一般先教基本功，再教基本动作。臂功、腿功搭配适当。最好隔一天支配一次课为宜。学习新动作之前，要复习前一课的内容，使套路动作连接、连贯。最终支配肯定时间进行复习巩固，检查考核评定成果。 　　军体拳课的实施方法 　　军体拳是由十几个或几十个单个动作按肯定原则合理组成的套路练习。不但要一个动作一个动作学会，同时还要完成整套的套路练习。因此实施方法通常是： 　　1．示范讲解：示范、讲解是练习者形成正确的动作概念的基本方法。讲解语言要通俗精练，讲解的内容有：讲解动作的规格和标准；讲解动作的环节；讲解动作的攻防含义；讲解动作易犯错误及订正方法。 　　示范是使练习者通过直观的感性生疏，来获得正确的动作概貌的手段。为了使练习者比较清楚观看示范动作，教员对示范位置的选择和示范面的运用都要合理。示范要有连贯动作和慢动作示范，连贯动作使练习者了解动作的完整性；慢动作看清动作的细节和方向路线。 　　2．领做：是教员带领练习者做动作，先领做慢动作，再领做连贯动作。领做是教会学好的关键环节之一。 　　3．完整和分解教学法：军体拳动作有简有繁，有易有难。因此，简易动作完整教，繁难动作分解教。 　　4．组织操练：初步把握动作后，要组织操练，复习巩固。方法是：门）口令指挥集体操练，分班操练。要先慢动作到连贯动作。以个人练习，互教互学，订正错误动作。以组织小型评比，开展比、学、赶、帮、超活动。 　　军体拳训练时常见的错误动作及订正方法 　　1．动作要领不正确。订正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。 　　2．发力不当，动作僵硬。订正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力气。 　　3．动作不连贯。订正方法：套路不连贯是单个动作不娴熟所致。要娴熟把握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的连接关系，由慢到快反复体会。 　　4．不理解动作的性质和作用而消灭的错误。订正方法：依据动作的攻防含义，讲清动作的有用意义，通过两人攻防协作，解释动作方向路线，启发诱导，挂念订正。 　　运用口令指挥军体拳训练 　　口令指挥一般是 　　1．把动作名称当“口令”。如发出“预备”或“弓步冲拳” 口令，大家做预备姿势或弓步冲拳，依次进行。 　　2. 用“番号”代替口令。如喊“1”，大家做弓步冲拳。再喊“2”……依次进行。口令要短促，宏亮有力，要结合套路结构的快慢，发出有快有慢的口令。 　　3．提示性口令，是在番号口令前加上动作名称，如“弓步冲拳广，动作名称是预令，番号是动令，听到“1”的口令时大家做弓步冲拳。提示性口令有提示和挂念记忆的作用。还有助于操练时动作整齐划一，对初学者较适用。 　　打军体拳发声