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大寒节气时间经络养生法 大寒节气时间经络养生法 莆 蚄薈 螀膀 虿袃 蒅膅 肅蒈 蒂莁 蒈膁 薅螄 蒆葿 羀莈 蒁螃 蚅莃 薃肅 蚂蕿 芀羁 螅羂 羄羅 莄袀 聿薃 袅螅 莅袅 袁螈PAGE PAGE3 大寒节气时间经络养生法 PAGE 大寒节气 时间经络养生法 大寒养生的知识，希望能对大家有所助益。大寒节气以补阳为主大寒是冰层最厚，冻土最深的一个节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说：大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主。人们在生活中能够清晨喝人参、黄芪酒，借助清晨自然界生发的阳气，带感人身阳气的生发，夜晚服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有益于身体阴液的滋补。饮食调治应以固肾补脾、温中散寒为原则。 此外，此时还是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期，应合适多吃些辛温解表、健脾养肺的食品，比如一些红色的蔬菜水果，如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等，能帮助人体增添热能，高升体温。大寒节气宜早睡晚起起居是养生要点，中医以为，冬乃冷气偏胜，寒邪伤人。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身。建议冬天最好 每天晒太阳3060分钟，特别是成长久的小孩和老年人。在运动方面，大寒节气的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼，但应注意适合、适当，同时室外活动宜等日出后为好。关于常常怕冷的人，饮 食上宜多吃一些温补的食品，常喝酒的人，可合适的饮用一点白酒 (每 天不超出1两);怕热的人，饮食上可多吃凉性食品，忌吃热辣食品和 温补食品;上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人，早饭应合适温补，中 午以后应吃平性食品。大寒经络养生要看准时间 详情请看下一页随 着大家对养生的重视，经络养生愈来愈获得认同和重视。 大寒的前中 后三天，以酉时(17-19时)为练习的最正确时间：可用温热的水泡脚 612 分钟，而后用拇指或食指点按涌泉穴 (肾经的原穴)、太白穴(脾经的原 穴)、太渊穴(肺经的原穴)，各36次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血均衡。在大寒的前中后三天，在酉时至亥时(1723时)，把手搓热，和煦督脉命门穴。可温补一身之元阳，增添生命动力。在大寒至立春 时期，每天寅时至卯时(57时)和亥时(2123时)为练习的最正确时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然挺直);稍停后，伸左腿、屈右腿。这样左右交替各做3-5次，而后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不可以摇动或强直、股膝内肿、臀部、小腿痛苦，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。 此外，大寒要重视精神养生，要掌握暖身先暖心，心暖则身温的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，浑身四肢百骸才能暖和。在大寒节气，可经过适合的活动、娱乐来保持心情愉快，使体内的气血温顺。六类 食品，大寒节气暖身心温性食品中医以为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品拥有温阳益气的作用，适当多吃可提升御寒能力。 相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食品最好少吃。含蛋氨酸食品低温令人体尿液中肌酸的排出量增添，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供给。蛋氨酸是人体必要的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食品包含芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。关于老年人来说，不如多吃点猪血。猪血中氨基酸比率与人体特别靠近，易汲取，合适消化功能减退的老年人食用。含钙食品详情请看下一页医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺少相关，特别是缺钙，会影响心肌、血管及肌 肉的伸缩性和喜悦性。所以，冬天不如多吃点牛奶、豆制品、虾皮等 富含钙质的食品。别的，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类 蔬菜中含有大批矿物质，常常食用也能加强者体的抗寒能力。 含维生 素食品低温会加快体内维生素的代谢， 饮食中应实时增补。如维生素 A能加强者体耐寒能力;维生素C可提升人体对严寒的适应能力。因 此，冬天应合适增添动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食品及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食品的摄取量。含碘食品人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，拥有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸构成，酪氨酸可由体内合成，碘却一定依赖外助。所以，冬天应合适多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食品。含铁食品研究表示，很多女性冬天怕冷与体内缺铁相关。所以，怕冷的女性可合适多摄取一些含铁丰富的食品，如动物的血和肝脏等。动物性食品中的铁是血红素铁，被人体摄取后汲取率较高，特别是动物血液，其铁的汲取率可高达22以上。植物性食品如木耳、海带、芝麻等，固然含铁也较高，但汲取率较低，多在10左右。结语：又一轮寒潮，大寒节气马上到临，大家做好御寒的准备了么？必定要穿好吃好喝好哦，好好做好大寒养生，有一个倍健康吃嘛嘛香的好身体才是王道啊！恩，我也摩拳擦掌的想