大寒节气饮食起居的养生诀窍.docxVIP

大寒节气饮食起居的养生诀窍 大寒节气饮食起居的养生诀窍 螇 蚅蚁 薀芃 膈羆 袇芈 袂蚁 节薄 袇芄 羇袇 芃薁 虿蒁 羀袆 肇蒆 蚄膇 蒁螂 蚈膄 膇肅 肄肇 衿羃 蒇蚆 膇袈 膁肈 薁袀 芆羄 芇蒇 薂羈 聿膁 艿蒆 莆肆 羃袈 螁莃 肈螄 蒆蚆 莄螈 腿薄 螇肃 薆蕿 螅蚈 羁薁 袀薅 蚆膈 羂薈 蚂螂 蕿袃 螆螇 莂蒈 肀肃 莇蒅 螆莆 螃葿 袂羀 膆螃 袆羅 膄荿 芀芁 腿芅 羆袈 芁艿 羂蒂 羈薃 肅蒈 蚂腿 蒀螀 螇膂 膅肃PAGE PAGE5 大寒节气饮食起居的养生诀窍 PAGE 大寒节气 饮食起居的养生窍门 节饮食大寒节气，天气依旧寒冷，但冬季的北方地域室内温度常常 较高，人体简单出现燥热感。此时适合吃点凉菜、冷饮等，能够缓解 这类燥热，防备上火。可是切忌贪食冷饮，不然会致使胃肠受寒，引 起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。此外，还有些人以为冬季 多吃火锅能够消除冷气，殊不知过多摄取高脂肪、高热量的食品更容 易惹起胃肠疾病。所以，大寒节气饮食要有克制。大寒以后，自然界 和人体的阳气都开始上涨，饮食上要有所调整，以温性食品和绿色蔬 菜为主，如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。还能够服用纽 斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们加强免疫力，长久服用成效更佳，是 一款特别值得介绍的养生保健品，但少年小孩、孕期及哺乳期妇女、 蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购置纽斯康牌蜂胶软胶囊， 原价168元，此刻只需84元！适运动俗语说，“冬季动一动，少闹一 场病;冬季懒一懒，多喝一碗药 ”。天地间阳气渐升，人体的气血也要 适合伸展，便于阳气生发，最简易有效的方法就是增添运动。可是， 因为大寒节气还要连续一段时间的寒冷， 运动切不行过猛、强度不宜 过大、时间不要太早。寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节 屈伸不利，所以建议大家等到太阳出来此后再做运动， 能够到空气较 好的公园里慢跑、打太极拳，或许打打篮球等，但运动不要太强烈， 免得扰动阳气。每日坚持半小时轻柔的中等强度运动， 有助于促使胸 中浊气排出，使周身气血畅达，加强抵抗寒冷的能力，提升机体免疫 力，来年不简单患病哦。养心气 “暖身先暖心，心暖则身温 ”，说的是 心神要旺盛，气机要畅达，血脉要顺和，浑身四肢百骸才能获得暖和， 抵抗寒冷。所以第一要放心养性，保持心情愉快，使体内气血温顺， 不搅乱闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不行干”。可每日正午饮用“二 冬酒”一杯。二冬酒天冬 50克，麦冬50克，川芎25克，牛膝25克， 秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。 将各药物拣净，一起装 入洁净纱布袋中，扎紧袋口。取大口瓷瓶一 只，将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内，搅拌平均;而后将药袋放入瓷瓶内，浸泡5~7天即可饮用。这款药酒养心益肺、强筋壮骨， 对心悸失眠、肢体麻痹、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。穿药衣大寒，久病体虚者及老人易感觉寒邪，气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一 件中药背心。相关节炎、风湿病的人，可在切近膝盖、腰部增添药垫。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用。止咳背心麻黄、桂枝、细 辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾叶30克。上药共研为粗末，艾叶捣绒，掺在棉花中间，用布缝制成背心。患有慢性支气管炎、肺气肿的人，冬季常由感冒引发，缠绵难愈，常常穿 此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。散寒护腰独活、川断、 苏木各30克，防风、白芷、附子、川乌、草乌各 20克。上述药物研 为细末，用薄棉布做成棉布兜，将药粉铺在此中，穿着在腰部，拥有 温肾阳、散风寒的功能。温经护膝艾叶 30克，细辛15克，川乌、草 乌、独活、川牛膝各 10克。将中药共研为细末，装入小布袋内，置 于两侧护膝内使用。此护膝拥有温经散寒的作用，可治疗膝关节冷痛。 也可用热水袋置护膝上热熨 15～20分钟，每日1次，成效更佳。除 了这类做法外，还能够服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提升免疫力特别不错的产品，让这个冬季不再惧怕寒冷。{39YST_@！#$%石250克、决明子250克，将诸药打坏混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上边。该药枕拥有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功能，合用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神委靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。练暖功大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患居心脑血管疾病的中老年人来说尤其重要。别的，建议体质衰弱者坚持锻炼“洗髓功”，能够疏导经络、健脑安神、填充精华。{39YST_@！#$%_1}洗髓功百会为督脉之要穴，是诸阳集合之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。关于神经系统疾病如 神经性头痛、失眠、健忘、眼花等症、循环系统疾病如冠芥蒂、高血