大寒时节阴邪最盛防5寒吃3冬保安康.docxVIP

大寒时节阴邪最盛防5寒吃3冬保安康 大寒时节阴邪最盛防5寒吃3冬保安康 袈 袄羀 羂袃 薈袇 莆蒀 薃袀 肂肄 罿膅 肈聿 莂螁 膂莅 莀螇 蒆蚈 蒅螁 膁节 蒇肅 芈芇 膄蚁 芁薃 袈薇 蚆膁 羃薁 莁螅 艿袅 莈螀 羆蒁PAGE PAGE4 大寒时节阴邪最盛防5寒吃3冬保安康 PAGE 大寒节气阴邪最盛 防5寒吃3冬保安康 1、防颈寒：戴围巾穿立领装。冬季是颈椎病高发的季节。市中医院骨伤科的潘浩副主任介绍，颈部是人体的要塞，不只充满血管，还有好多重要的穴位，比方大椎穴、风池穴，以及延长到肩部的肩井穴。穿立领装是个好方法，不只能挡住北风，给脖子保暖，还可以防止头颈部血管因受寒而缩短，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有必定 的利处。此外，一条得体的围巾、丝巾或许披肩，也能帮助保暖。2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后凉燥更显然，鼻炎成了很多人的大麻烦。此时不如以寒制寒！每天清晨或许出门以前用冷水搓搓自己的鼻翼。市中医院耳鼻喉科主任陈志凌说，每天早晚用冷水洗鼻有利于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，顺 便揉搓鼻翼可改良鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。3、防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛风寒感冒是冬日最常有的缺点。市中医院呼吸科的傅骞博士指出，症状较轻的，能够采用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清朝《惠直堂经验方》中的仙人粥就不错。有歌云：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。 每天早、晚各1次，连服2天。4、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。杭州市中医院针灸科的包烨华主任介绍，双手搓腰有助于疏导带脉、强健腰脊和固精益肾。腰部为带脉(围绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在地点。肾喜温恶寒，常按摩能和煦肾阳、畅达气血。详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片晌， 而后使劲向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍，每天早晚各做一次。5、防脚寒：常做足浴。足浴跟热水洗脚不同样。推拿科的罗 华送主任介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水吞没踝关节处。第二是时间，每次浸泡2030分钟，时时增添热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按 摩足趾和脚掌心23分钟。最后要注意的是，以上三点做完以后最幸亏半小时内就寝，保证足浴成效。此外，足浴不宜在饭后立刻进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立刻擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面无人色、出盗汗等异样状况应 立刻停止并实时就诊。大寒吃什么冬令进补莫忘三冬中医以为，最严寒的季节是阴邪最盛之时，人们要特别注意从平时饮食中多摄入一些温热食品，以此抗寒、养护阳气。常有的热性食品有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食品有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。1、暖和汤粥暖胃暖心冬季喝粥对身体是很有利处的，不只能起到保健作用，还可祛病养生，比方肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，能够喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，拿出萝卜不要，而后再将米放入羊肉锅里，早、晚饭温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。2、风寒感冒试一试这些汤今年的大寒正处于三九以后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，拥有御寒滋补的 功能，人们能够蒸煮糯米饭，也能够用糯米、大米、赤小豆、薏米、 莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一同用旺火蒸熟，而后加点白糖，可 健脾益气、养血安神，合用于身体衰弱、疲倦乏力等气血两虚的人群 ; 还可以够用童子鸡 1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一同炖汤，可补 中益气、滋阴助阳、加强机体抗病能力，合用于体质衰弱、易患风寒 感冒的人。因为气温较低，感冒的患者好多，人们能够用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一同做汤，出锅前可加入香油少量， 有祛风散寒、发汗解表的作用，合用于轻度感冒早期。3、大油大腻以后不如试一试这三冬三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。此中冬瓜的饮食纤维好多，可帮助降低血糖，还可以降低体内胆固醇，降血脂，防备动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。大寒到了，天气严寒，血管遇冷缩短后会致使血压高升。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，简单致使血糖和血脂偏高。这个时候，千万别忘了冬日的看家三冬。三冬就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。此中冬瓜的饮食纤维好多，可帮助降低血糖，还可以降低体内胆固醇，降血脂，防备动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。冬枣营养特别丰富，含有天门冬氨酸