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大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮 大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮 蒄 蒀PAGE PAGE2 大寒养肾防寒每周吃1次羊肉可驱散寒潮 PAGE 大寒养肾御寒 每周吃1次羊肉可遣散寒潮 大寒觉，多睡1小时大寒是二十四节气的最后一个，此时正当活力潜藏、万物蛰藏的冬天，人体的阴阳消长代谢也处于相当迟缓的时候。大寒养生要适应冬天藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每日多睡 小时。早睡能够养人体的阳气，晚起能够养阴气，使精气内聚以润 五脏，进而增添身体的免疫力。关于上班族我们特别倡导早睡1小时。遣散寒潮，每周吃1次羊肉1月在一年中最冷，此时风和寒是主要天气特点。饮食上应多吃温散风寒的食品，以防守风寒邪气的扰乱。 这种食品包含生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家以为在温热食品中，羊肉性价比最高，能够用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有益于安度隆冬。进补，个性养肾饮食中医以为冬天进补重在补肾，肾的机能强壮，能够调理身体应付各样扰乱，但补肾的方法要因人而异。假如经 常冒虚汗、精神疲备，应当多吃红参、红枣、淮山补肾气;假如头昏 眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;假如经 常午后低热、两颊潮红、比许多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;假如常常手足冰冷、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。大寒事后重固肾养血方法大寒事后，我们更应当着重饮食和养生的方法，那么，大寒事后重固肾养血有哪些方法呢？第一应当养肾、补肾、固肾。不只包含饮食上的养肾，也包含生活习惯方面的，运动方面的，下边详尽为大家介绍这些方法。益肾拍肾经常常活动腰部，能够使腰部的气血顺畅，增补肾气;每日拍打一下肾经，也能够起到益肾的作用。拍打肾经可 以在歇息或许感觉劳苦的时候做， 从大腿内侧的根部开始，在内侧的 中间拍打或许指压，自上而下慢慢地往下向来到足心处。 也可交替叩 击腰背部方法是两腿站立，与肩同宽，双臂自然放松，左右转腰，同 时手臂跟着腰部的转动自然摇动， 并交替拍打到腰背部，能够连续做 分钟左右。能够适合拍打背部的肾俞、命门穴位，能够补肾益肾。足浴补肾好足浴是补肾的好方法，在足浴时，还能够适合按摩涌泉穴 (即脚心)。由于涌泉穴是肾经的第一个穴位， 每日在临睡前用 40℃左 右的温水泡脚，再用左右手交替按摩左右脚心，每次 10分钟左右。 常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强体健身。叩齿能够固肾牙为骨之末，也是属于肾天生创造出来的，老年落齿，就说明肾功能已经走下坡路了。而对牙齿的养护其实也能影响到肾的功能，所以，固肾还能够做叩齿这个养生功法。方法是：端坐或许站立，放松心态，接着上下牙有规律地上下叩动，频次为1秒1次，时间为10分钟左右，长久坚持，对固肾很有益处。恐伤肾，思胜恐在大寒节气，还应当少吃惊慌，不要自己吓自己。中医里有恐伤肾的说法，惧怕简单伤肾，致使肾气消耗，出现大小便失禁、早泄等问题。思胜恐，用想念、思虑的方法来限制肾，战胜惧怕，比方能够想一想亲人或许朋友。