大寒节气养生需注意日常起居保养.docxVIP

大寒节气养生需注意日常起居保养 大寒节气养生需注意日常起居保养 肂 袇蒄 蒅膇 芄荿 艿螂 虿蚅 芄虿 莄节 蚀蚂 肇袆 芇羇 莄袁 肁薂 蝿膇 肆蕿 蒄蒀 蒂薃 芆肄 袅袇 薄聿 薈蒃 羈莅 薃荿 蚄蚈 罿莃 蒆薆 蚆蚇 螄薂 莀芃 膈薄 蒅膀 袄膁 螁膃 薆螅 膄蒈 羃螀 膂肃 芈羆 芇肀 羃荿PAGE PAGE5 大寒节气养生需注意日常起居保养 PAGE 大寒节气养生 需注意平时起居养护 大寒养生起居很重要大寒养生起居，按中医养生专家指示应当，早睡晚起，劳逸联合，休养生息。一天到晚要记得增加衣物御寒防风。正应付了那句老话：大寒大寒，防风御寒。在大寒节气应尽量防止在 清晨和夜晚出门，因为一般日夜温差较大，人体简单受寒，引起疾病。很多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，常常被形容为月亮，水容 量高，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。要点部位就是腰、膝、双脚，特别是经期，要增加衣物，适合饮食温补。此刻骑电动车上下班的人好多，街上随地可见衣着时髦，短裙、长靴的年青女性，衣着单薄，骑着电动车在北风里穿行。美则美矣，身体可要当心了。 骑电动车最好不要穿裙子，这样把膝盖裸露在冷风中，特别简单遇到冷气侵袭。膝关节自己是腔隙关节，直接对着风吹，冷气很简单进去。不单要穿厚实点，还应当戴上护膝进行额外的防备。别的，很多女性朋友都有感觉，冬季双足常常冰冷，腰部也简单发凉，必定要穿厚的鞋袜，不要穿低腰裤。大寒是二十四节气的最后一个，此时正当活力潜藏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当迟缓的时候。大寒养生要适应冬季藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每日多睡 小时。早睡能够养人体的阳气，晚起能够养阴气，使精气内聚以润 五脏，进而增强身体的免疫力。关于上班族特别倡导早睡 1小时。老 年人特别要注意不宜过早起床， 晨练要推延一些，最好待日出后再出 门。清晨冷气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。大寒养生建议睡 前养成热水洗脚或泡脚的习惯。寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷， 浑身皆冷。在冬夜入眠前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅达血脉、改良睡眠质量的功能，特别是对那些常常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。大寒养生运动，在冬季，运动 锻炼是养生的精华所在。因为这也是有老话的。俗语说，冬季动一动，少闹一场病。在大寒节气里，天气一冷一热很简单感冒。因此假如要 运动的话，最好等到太阳出来此后再进行户外锻炼。因为户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有以前的灵巧，为防止造成运动损害。专家建议冬季在运动前先要做一些运动前的热身准备。有氧运动最适合冬季可顺序渐进地进行一些有氧运动，比方快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也增强了气血 循环运转，负气血旺盛，气机畅达，血脉顺和，浑身四肢百骸才能暖和。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒节气的运动应注意适合、适当，同时室外活动不行太早，待日出后再进行为好。建议女性常常跳绳，跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，并且气血循环也获得了增强。气血旺盛，自然四肢就不简单发凉，身体含氧量高，也有益于滋润脏器及大脑。有的人膝关节不好，能够改为原地踏步，跺着脚走，关于改良足部血液循环立竿见影。哮喘病人少出门大寒时期也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;居心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要分外注意。因为连续的低温，使得皮肤血管缩短，血压高升，心脏的工作量增大，简单引发高血压和心脏病。干燥严寒的天气，还简单使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。这些病症都会加重冠芥蒂 的症状，并可引发心绞痛。因此，居心脑血管病史的老年人在此节气中特别要注意保暖，早晚要少出门，防止感冒。出门时必定加穿外衣，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门，近来门诊上哮喘病发的老病号也显然增加，这个时候，哮喘病人出来一个喘一个。大寒 吃什么姜羊肉汤：配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克。做法： 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入开水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适当清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖小时至羊肉熟烂为止。拿出当归、姜片，喝汤食肉。 功能：温中，补血，散寒。红杞田七鸡：配料：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适当。做法：活鸡宰杀后办理洁净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软 切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入开水锅内焯去血水， ，捞出淋 干水分，而后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入 气锅内，注入少许清汤，下胡椒粉、绍酒 ;再把三七粉撒在鸡脯上， 盖好锅盖，开水旺火上笼蒸 2小时左右，出锅时加味精