压力对人的影响.pptVIP

皮质醇的周期是白天高夜晚低，压力大时夜晚仍然很高，身体不能有效率地修补。维持最佳健康状况的“青春”激素失去平衡，造成慢性疲劳综合症和早衰。 压力、饮食、精致淀粉、咖啡因和酒中的糖会提高的肾上腺素引发肝糖的释放，血糖不断波动时，引起能量水平低、情绪波动、失眠、焦虑、紧张、白天嗜睡、沮丧、嗜甜食并上瘾。血糖经常被提高会导致糖尿病。 压力时性欲减退或在做爱时缺乏快感。 甲状腺活动不足：过度疲劳，体重增加的趋势，对感冒敏感，血糖调节问题，低血压。 头脑有些混沌，注意力动摇，情绪受到影响，睡眠节奏遭到毁坏。 压力首先影响身体与神经系统相关的部位，征兆是易怒、高血压、头痛、头昏眼花、颈部疼痛、食欲不振、和与压力有关的消化症状。 最坏的情况是导致沮丧和精神健康问题。 争吵、焦虑、紧张和被抑制的情感都可提高肾上腺素水平，随着时间的逝去通过收缩和硬化动脉而提高血压，压力长时间继续会造成对心血管系统机制的长期损坏。导致心血管疾病的重要原因之一是长期的压力。 盐是个恶棍。通过在动脉增加对液体的潴留提高血压，对心脏病具有直接的影响。 处于多重压力、焦虑、沮丧我们会求助于酒、咖啡和茶及药，这些物质需要肝脏的加工和解毒，胆固醇提高暗示肝负担过重，也会引起心脏病。 压力反应封闭消化系统，将血液从消化道分流到骨骼肌肉，不断的慢性压力的结果是中断的失常的消化能力。过敏性肠道综合症是与压力有关的疾病，可导致腹泻或便秘的发作，胃溃疡也是由压力引起的。 如果内脏没有定期修补，它就会变成可渗透或有漏洞，引起肿胀、消化不良、消化不良、胃肠气胀、便秘、拉肚子、腹泻、头痛、偏头痛、湿疹、牛皮癣和风疹。 当我们处于压力之下，我们更容易感染正在流行的传染病。敌人是病毒、细菌、未消化的颗粒、酵母、花粉、变异的体细胞或寄生虫等过敏源，消化道起着重要的作用，提高压力水平，白细胞数量降低，营养是一个重要的因素，免疫系统和压力反应都大量使用相同的养分。 压力对身体的影响是收缩骨骼肌肉，一块肌肉收缩，反向的肌肉拉长，背部问题影响很多人，这经常是由于肌肉长时间处于压力下导致的。持久紧张肌肉更容易受到损伤、扭伤、撕裂，关节会磨损，引起关节炎。 皮肤易起疹块，头发细、过早灰白，指甲长得慢，都与压力有关。 当你旨在保护自己远离压力时，饮食中的蛋白质尤为重要，因为它们在平衡碳水化合物的影响方面起着重要的作用。我们需要蛋白质来构建和修复身体组织和产生激素、酶和神经化学物质。对维持一个健康免疫系统也至关重要。维生素和矿物质对帮助身体抵抗压力有着特别的用途，但是任何单一的营养素不能独自起作用。 营养需求的增加 动物可承受压力的程度与激素水平而定。 一个人若营养充足，便能承受长期的重大压力，否则会被击快垮，开始生病。 脑下垂体需增加蛋白质、E、B2、泛酸或胆汁酸。 肾上腺激素需A、B2、E。 大量的B、C有助于抵抗各种压力。 * 身体对任何压力的反应都是相同的，当遭遇压力时脑下垂体迅速分泌肾上腺激素和生长激素立即应变。 1、肾上腺的内部---髓质---产生肾上腺激素和去甲肾上腺素，在搏斗或逃脱反应中对压力立即反应有关。 2、肾上腺的外部---皮质---涉及处理长期的压力。有助于调节糖代谢、水平衡、酸碱平衡和性激素平衡。 3、先将胸腺和淋巴腺中的蛋白质分解，不够就分解血浆、肝和肾里的蛋白质；血糖和肝糖原也会立即分解成糖类以应体力之需；接着血压升高，矿物质从骨骼中分解出来，脂肪也燃烧成能量。 *