学会管理消极情绪课件.ppt

战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋， 写出《孙膑兵法》。 司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造 出《命运》。 升华和转化情绪 方法四换位思考法 站在别人的角度上思考 问题。这样，充当别人的角 色，来体会别人的心态与思 想，就会增加相互间的理解 与沟通，防止一些不良情绪 的产生。 方法五合理发泄情绪 合理发泄情绪 古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄情绪 调节消极 情绪的方法 1、转移注意力 2、积极的心理暗示 3、升华和转化 4、换位思考法 5、合理发泄情绪 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意力） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（积极的心理暗示） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位思考法） ◆??? 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（升华和转化 ） 乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石，以乐观的心态去对待学习、生活，等待我们的一定是成功、喜悦和快乐！ 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。*** 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。**** 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。***** 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。**** 13、志不立，天下无可成之事。***** 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。**** 15、会当凌绝顶，一览众山小。***** 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。*** 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。**** 谢谢观看 THE END * 学会管理消极情绪 学会合理的处理；调节；表达消极情 绪，树立乐观的心态，保持愉快的心 情。（重点） 通过事例和交流，学会运用调节情绪 方法，以乐观的心态投入到学习和生活中。（难点） 学习目标： 根据现代心理学研究成果， 人类具有四种基本情绪： 即喜、怒、哀、惧。 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢? 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？ 消极的情绪会影响我们的身体健康， 还会影响我们的社会交往、生活和 学习进步。 涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？ 学会接纳 乐观向上 期中考试的卷子发下来了…… 中午，期中考试数学试卷发下来了，李明考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过。 王亮考得不错，非常高兴，于是就约李明去踢球… …李明生气地推了王亮一把，说：“考的好就很了