情绪管理与职场解压.docx

A型人格 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感， 并且容易紧张。A型人格者总愿意 从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事， 并对阻碍自己努力的 其他人或其他事进行攻击。 B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然 空杯心态…想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子” ，而不是骄傲自满，故 步自封 情绪ABC理论：A （Antecedent）指事情的前因 C （ Consequenee）指事情的后果，有前 因必有后果，但是有同样的前因 A,产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后 果之间，一定会透过一座桥梁 B （ Bridge）,这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。 又因为，同一情境之下（A）,不同的人的理念以及评价与解释不同（ B1和B2）,所以会得 到不同结果（C1和C2 ） o因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念 （信念是指人们对事件 的想法，解释和评价等）o 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生 情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之， 还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论屮： A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念， 即对这件事的一些看法、 解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 墨菲定律 什么样的人格特质感受的压力更大 （A型人格） 人的基本情绪或原始情绪 4种类（快乐、愤怒、恐惧、悲哀） 生活事件中哪一种事件的压力指数最大 A 亲人去世 B厂夫妻离异 C “失业 D ”配偶死亡 1、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。 B A声调表情 B身段表情 C面部表怡 D激情表情 3、 按照研究问题的性质与内容，心理学属于 （D） A社会科学B行为科学 C生物科学D以上皆不对 4、 以下哪一种属于适当控制情绪的方法 A认识自己的情绪B情绪转移 C表达D宣泄 5、 心境具有（）的特点 A弥散性B集中性C短暂性D突发性 6、 世界卫生组织定义的健康是指：（A） A生理、心理健康B道德健康C社会适应D以上三者都包括 7、 职场压力源不包括以下哪一个选项（D） A生物性压力源B社会性压力源 C精神性压力源D工作绩效 8、 抗压食物有：（C） A肉类B糖类C卵磷脂、纤维素D水 9、 以下哪一种情绪属于复合情绪（D） A高兴B恐惧C悲哀D焦虑 10、 不属于个性心理特征的是D。 A能力B气质 C性格D智商 11、 幻觉是指A A虚幻的知觉B正常知觉现象 C错误的知觉D歪曲的知觉 12、 情绪和情感是人脑对什么的反映？ B A自己的需要B客观事物C自己的生理活动D个性心理 13、 人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称 D A激情B心境 C激越D应激 14、 以下哪一种属于社会情感（C） A愉快B厌恶 C美感D抑郁 15、 一些人面对失败或极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处” 、“一钱不值”等，这 属于哪一种不合理信念？ A过分概括化 16、 下列选项中哪一个不是积极心态的作用？ D A内心的平静 B信心 C成功的意识 D浮躁 17、 下面哪句话是正确的。C A心理问题是完全能够解决的 B心理健康就是没有心理疾病 C心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 D心理疾病的康复是很快的 18、 情绪和情感过程是伴随着人的（A ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。 A认识过程 B意志过程 C个性心理特征 D心理状态 19、 惶恐不安、白我失控、白我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症 状？ B A抑郁症 B焦虑症 C恐怖症 D神经症 20、形成阳光心态的前提是：B A改变目标 B改变思想 C改变性格 D改变行为 21情绪和情感是人脑对什么的反映？ B A自己的需要 B客观事物 C自己的生理活动 D个性心理 23、压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是？ D A正比例关系 B反比例关系C没有关系 D成倒U”型关系 24幻觉是指 对客观事物的错误感觉 没有客观事物的错误感觉 没有客观事物作用于感官的虚幻知觉 对客观事物的幻想 半睡半醒时的感觉 25、 情商和智商的关系是：C A智商决定情商B情商决定智商 C相互影响、相辅相成 D没有关系 26、 下列属于生活中提升自信的方法：A A培养微笑习惯B视觉化、听觉化C提升自我形象，敢于冒险前行D与陌生人聊天 30、智商是指：B A认识能力 B情绪情感 C个性 D人格 31下列不属于个性心理特征的是（A ） A.意志B.能力C.气质D.性格 32人脑产生想象的基础材料是（C ） 注意B.思维C.表象D.知觉 33马斯洛认为人最高层次的需要是（D ）。 安全需要B.归属与爱的需要C.尊重的需要D.自我实现的