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中医夏季养生保健常识 中医认为夏季阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来， 活跃于机体表面。夏季养生多注意保持稳定的情绪， 饮食上则注重护 心，安神养生。那中医夏季养生保健常识有什么呢 ？带您去看看吧! 希望对您有帮助哦！ 中医夏季养生保健常识 冬病夏治 夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合针灸等外治手 法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻 炎及哮喘等。 健脾除湿 夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉 得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此 应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、 莲子、佩兰等。 清热清暑 夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒 清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。 补养肺肾 按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾 之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬 等，以防出汗过多，而耗损津气。 中医夏季饮食养生的6个注意： 多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜 类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护 血管的作用。 多吃凉性蔬菜： 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通 便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西 瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 多吃“杀菌”蔬菜： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬 菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些 葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真 菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们 出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、 晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补 养身体。 在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒 脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿 豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁 豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、 薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 补充充足维生素 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等 新鲜果蔬； 补充水和无机盐 特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的 很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、 西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用； 适量地补充蛋白质 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。