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中医夏季养生保健有哪些方法 夏天天气炎热，很多人为了贪凉，所以生活方式非常不健康。那 么，中医夏季养生保健有哪些方法呢？下面跟着一起来了解一下吧。 中医夏季养生保健的方法中医夏季养生保健第一：精神调养 在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精 气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起 来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体 中的机能就很容易受到破坏。 夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好 好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情 况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如 同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅， 这样就不会 出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心， 这才是最适合的夏季养生之道。 所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并 且利用有效的时间才参加文娱活动， 或者是外出旅游，这样不仅能够 有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。 中医夏季养生保健第二：起居调养 夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常 的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成一个良好的生活习惯，晚 睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的 阳气。 在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不 足的情况；早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起， 然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个 好心情，同时还能够有效的增强体质。 夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠， 而是应该坚 持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。 由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够 进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的 衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。 中医夏季养生保健第三：饮食调养 夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种 情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够 口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食 欲不振，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。 夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制， 少吃一些苦寒食物能够 有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物， 那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。 夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以 可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量， 同时起 到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是 一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒， 出现腹痛、拉肚子等等疾病。 中医夏季养生保健第四：运动调养 夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。 夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。 不仅能够增强 体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天 参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、 消化能力以及肺活 量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。 不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的 消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。 所以一定要合理的 安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特 别的注意，并且要做好必要的防护措施。 中医夏季养生的食物1、葡萄 历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙， 磷和铁，以及多种维 生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品； 怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇 面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。 2、 牛肉 牛肉是高吸收率且富含优质蛋白质的最佳食物。在动物性肉类 中，颜色愈红含铁量就愈高。牛肉算是比较红的了，其中每 100g牛 肉含铁量约1.6?5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还有 丰富 的蛋白质及各种矿物质，是最佳的补血食物喔！ 3、 紫米 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、 铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补 肾、健脾暖肝、明目活血。 4、 南瓜 补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富 含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钻, 磷等等，其中，钻是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助 血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则 是制造血红蛋白的基本微量兀素食之，全都是补血的优良营养素。 5、 枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅仅是药材而已，现在有越来越多 的人将它入菜，提味兼养