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只要有一个人能做到，你就可以做到 —— 听《刻意练习》有感 听樊登老师讲完此书，收获颇多，摘抄总结，分享故事，共同成长，遇到下一个更 好的自己。 本书作者是安德斯 ·艾利克森与罗伯特 ·普尔，一位是心理学家，另一位是科学家。 通过详实的数据，严谨的实验，生动的事例，揭示了没有天生才华， 天才“ ”和我们一样， 大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已， 天才“ ”是训练的 产物，要成为大师其实是有路径可循的，那就是刻意练习。我们平时如能运用刻意练习 的原则，必将能跨越障碍，达到我们自己的目标。我们可以创造自己的潜力，此 书可以 作为指导我们成功的路线说明书。 首先要破除天生才华的迷信思想。杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰 苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。 根据许多传记，莫扎特具有完美音高， 6 岁时开始作曲， 8 岁时写出第一步交响曲。 帕格尼尼能够做出单弦演奏的小提琴曲， 并且用单弦演奏， 是长期而细致的练习的结果。 记住：人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为 他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。没有证据表明，任何 在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。（此 处我想到孔子对宰予的评价：“力不足者，中道而废，今汝画。”） 从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他 才华方面稍有优势的人。 练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重 要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。 要克服三种错误思想： 第一种错误思想认为，某人的能力通常受到基因特征的影响，表现为各种各样 我“ 不能 ”或者 我不是“ ”之类的表述： 我不是很有创造力的人。“ ”“我不能管理好别人。 ”“我不 擅长和数字打交道。 ”“我做不到比这更好。 ”自己给自己心理设立限制，阻碍的进步。如 我们了解的那样，在任何一个人们着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的 练习来帮助自己大幅地提升，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我 们可以塑造自己的潜力。心态很重要。 第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。以完全相 同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们能力下滑。 第三种错误思想认为，想要提高，只需要努力。而刻意练习告诉我们你还需要正确 的方法练习。这也是可以反驳 1 万小时理论地方，需要的是正确的练习。 什么是刻意练习呢？刻意练习是有目的的练习。 有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些 目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。 有目的的练习有四个特点： 第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小 目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。 第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务 上。 第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做得事情哪些 方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。 第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范 围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的练习最为重要的 一个组成部分。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一 种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的 甜蜜点“ ”上的挑战， 改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。 刻意练习的主要