中医养生“以顺为养”.docVIP

中医养生 “以顺为养” 大师们的养生经验各有高招， 体现出中医学因人、 因地、 因时辨证养生的法则和他们的不同体验。在这些感受中，重 视和强调心养、食养、体养、药养四条瑰宝，充分体现了中 医学 #8220; 以顺为养 #8221; 的主流意识。 心养，包括 #8220; 德养 #8221; 在内，是大师们养生心 得中被列为第一位的要务。 #8220; 思无邪僻是一药，行宽 心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。 #8221; 这几句话是《大藏经》中说的，强调的是心养的至上功能。 《黄帝内经》 中有形式不同而意义完全一致的表述： #8220; 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 #8221;#8220; 静以养神，淡泊名利，修德润身 #8221; 的观点等，都是大 师们在一生实践、一生历练中用心编织出的妙法锦囊。 食养，是最基本的养生内容。人之健康与否，无非在于 气血、津液、精血，而它们无不来源于机体对食物的受纳、 生化、吸收、利用。 #8220; 五谷为养，五果为助，五畜为 益，五菜为充。注重三杯茶 （上午绿茶，下午乌龙茶，晚上普 洱茶 ）。细嚼慢咽，切忌暴饮暴食等等，都是取之有据、行之 有效、仿之有验的食疗真经。 体养，包含与身心健康有密切关系的体能锻炼和愉悦身 心的多种文体活动。坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、太极拳 的综合程序。 重视清晨不间断的光浴、 气浴、风浴的 #8220; 三浴法 #8221; ，都是极具个性特点的体养妙诀。