蛙泳腿音乐与舞蹈.pdfVIP

题目 蛙泳腿+呼吸 1．短时间内学会自救与蛙泳技术。 教学 2．解决呼吸技术后可长距离游泳。 目的 3 ．培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神 教学 温馨提示： 分析 （1）慢收慢翻脚，抬头吸气。 （2 ）双膝略与肩同宽 （3 ）收翻呈“W”型。 重点：蹬夹腿——躯干与大腿呈现130 度左右夹角，埋头吐气。 难点：翻脚，双膝与肩同宽，呼吸与腿节奏。 教学 （一）指导法 方法 1.语言法 2.直观法 3.分解法 4.完整法 5.观摩法 （二）练习法 1.游戏法 2.陆上练习法 3.水中练习法 4.循环练习法 5.重复练习法 目录： 准备部分： 一般准备部分 专项准备部分 教学步骤： （1）陆上模仿练习 （2 ） 池边练习 （3 ） 水中手臂动作+呼吸练习 （4 ） 无支撑练习 教 （5 ）水中有支撑练习 学 （6 ）纠正错误动作。 设 （7 ）视频观摩 计 一．学习蛙泳的腿部+呼吸动作 1．讲解蛙泳的腿部+呼吸要领 讲解技术要领： 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢。 翻脚：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水。 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方 向成弧形路线蹬水。 滑行：腿伸直并拢，放松。 2．示范蛙泳的腿部+呼吸动作 背面与侧面示范 3 ．陆上蛙泳的腿部+呼吸模仿练习 组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20 次／组，4 组。 要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行” 三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬” 4 ．半陆半水蛙泳的腿部+呼吸练习 组织：学生分两组，一组爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组在陆上做 模仿练习；30 次／组，3 组 要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型 5 ．水中蛙泳的腿部+呼吸练习 组织：初学游泳的学生必须佩戴浮具；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20 次 呼吸再蹬腿返回；练习200－300 米 要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚 尖，慢收快蹬长滑行 ××××××× ← ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ → ××××× ×× 6．蹬腿与呼吸的配合练习 组织：同上 要求：收翻——抬头吸气 蹬夹——埋头闭气 滑行——吐气 配合呼吸后，也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机 二．复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练习 组织：结合蛙泳蹬腿进行练习，每次蹬腿到边休息时，做20 次呼吸；完成蹬腿后做 20 次蹬边滑行 要求：提高练习的质量 三、结束部分 1．起水，集合整队，清点人数 2．小结本堂课的情况 3 ．布置课后作业 4 ．组织收还器材