《刻意练习》的7个原则.docVIP

刻意练习》的 7 个原则 点击标题下方“少年商学院”关注我们您的掌上国际教育 助手文丨少年商学院创始人张华春节假期带孩子间隙，读 完了《刻意练习》这本书。有人称它为“最科学精进的个人 管理 /学习方法”。可能褒奖的成分多了一些，不过所谓“智 者见智、仁者见仁”，又所谓“行胜于言”，那些用刻意练习 理论，去马上开始一项事务的人，是值得尊敬的，收获也 一定会超出预期。 刻意练习不是为练习而练习想了解 刻意练习，必须首先明确一个前提——刻意练习不是为了 练习而练习，不是为了单纯证明自己的恒心和毅力的。用 《刻意练习》作者的话说，它有着定义明确的特定的小目 标，是希望“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长 期目标。这句话给我启发蛮大的。首先，让我想起少年商 学院获英国爱丁堡公爵奖官方授权前，我们去接受培训， Evan 说最后的徒步训练，要走很远，但不是为了徒步而徒 步，而是要带着目的和目标，譬如测量地形地质或 pm2.5 等。这一点给我印象挺深的。无论是我们从小被灌输的“天 才始于勤奋”等理念，还是后来市面流行的“1 万小时理论”等 等都没把目标前置，于是容易事倍功半。 书写得不 错，不过略有啰嗦，结构上有些混乱。譬如前面讲了“有目 的的练习的 4 个特点”，后面又讲“刻意练习不只是有目的的 练习”以及“刻意练习的特点”，这两部分完全是说的一个话 题。可以合并的。这本书可以分成两部分来看。第一部分 是理念和方法篇，可以称之为智商篇，第二部分是情商 篇。之所以这样分，是觉得如果一个人能够坚持一年的刻 意练习，必须是智商和情商都非常高。智商对应的是技 巧、方法、效率和效果等，情商对应的是情绪管理、适应 力、心性和格局的延展力等。我来提炼一下，总结为《刻 意练习》的七个原则吧。里面有我的一些理解。不当之处 大家雅正。 1、首先要摒弃偏见。“很多人都认为，只有少数 一些人才能在特定的领域中获得成功，只有那些逻辑思维 清晰和擅长数学的人才能进入数学领域；只有那些有运动 细胞的人才能进入体育领域。这种想法，使得人们以此为 借口，不去追求他们原本可能真正喜欢做、也许还很擅长 的事情。”这一点差点被我漏掉。或者说放在非重要的位 置。后来我觉得发在七个原则的第一条，因为如果刻意练 习完完全全变成一种技能的训练，其实格局就小了。就像 我上面说的，什么叫心性的变化？摒弃偏见，或者说建立 批判性思维，是非常重要的一点。你从来没有摸过吉他， 就不能做吉他的刻意练习了吗？非也。 2、一定要有明确 的、特定的小目标。“每天都练琴”，这不是目标。“连续三 次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完一支曲子”，这个 是；“每周末打一次高尔夫球”，这不是目标，“将差点降至 五杆”，这个是。 所以首先一定要找到明确的小目标， 这至关重要，有助于引导你的刻意练习。如果没搞明白 ， 可以将目标分解，将制订一个计划，譬如，每周打一次球 或每天练琴，目标是什么？为达到这个目标，可以首先做 到怎样的一个小进步小目标？ 3、一定要专注。不专注，就 应付。应付不如睡大觉。还是那句话，为练习而练习，意 义不是太大。盲目跟随“一万小时理论“，会浪费时间，浪费 青春。我理解的专注，有一条，就是广宽和深度的辩证关 系。什么意思？刻意练习，就内容来说，又会分为两种， 一种是主题统一，譬如练琴，你不可能今天 练小提琴，明 天练钢琴，这不叫刻意练习了。主题统一的话，就是纵深 领域会有积累；另一种是形式统一，譬如关于写作的刻意 练习，未必每天写的主题都一致，那么每天写几百字，能 否写出深度？我认为可以的，关键就在于专注，在于深入 思考。在这里就不赘述了。 4、最好能有一位好的导师、教 练，或是加入特定的社群。这个对于年轻人或职场新人来 说，可能是必要项，对于老司机来说，刻意练习首先练的 是自控力，坚毅力。 《刻意练习》中是这样描述导师的作用 的：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以 便你能监测和纠正你自己的表现。好的导师应当在行业或 领域之中有所成就，好的导师应当在他所在的行业或领域 的教育中具有一些技能和经验。一句话说，就是要找一位 情商比较高的老师傅。 5、走出舒适区。“如果你从来不迫使 自己走出舒适区，便永远无法进步。”这肯定是句正确的废 话。上面我已经说了，刻意练习的人是体力与心智的双重 考验。不过，我的一个观点是，不要把一件事的长期坚 持，或取得长足的进步，与痛苦必须联系起来。至少不要 总给自己心里暗示。一来，如作者所说，“人体保持稳定的 内部温度、心率等的平衡，使我们的体能日复一日的保持 合理的一致。经过一段时间的锻炼，如慢跑，会让身体的 肌肉、心血管等系统感受到压力，以至于原来的体内平衡 无法继续保持下去，身体便会开始响应那些变化，以重建 体内平衡。”即我们的身体的适应性很强