【教案】体能训练教案.docx

精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 体能训练教案 课目：体能训练 目的：通过训练，增强受训者的速度，力气，耐力，灵敏等素养，为以后的军事训练下坚实的基础； 内容： 一，体能训练常识 二，练习部分 三，练习分类四，常见训练伤的自我处理 方法：理论讲解，动作练习，考核验收 时间： X 小时 地点：体能训练场 要求： 1，仔细听讲，好好体会动作要领 2，严格遵守训练场纪律 作 业 进 程作业预备??????????????????????? X 分钟 1，清点人数，整理着装 2，宣布作业 3，器材保证 作业实施??????????????????????? X 分钟第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素养是构成单兵战役力 的重要组成部分， 体能就是战役力； 下面我就向大家介绍一下体能训练常识； 体能训练常识的内容许多，这里主要介绍预备活动与整理活动； (一) 预备活动 预备活动又称“热身运动” ，是预防训练伤病的最重要，最有效的措施之一；它分为全身性预备活动和局部性预备活动； 全身性预备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑，高抬腿跑，变速跑等 )，跳动 (原地跳，跨步跑，蛙跳等 )，体育嬉戏，练习性球类活动； 请看示范：慢跑，高抬腿跑，原地跳，跨步跑，蛙跳； 局部性预备活动，是预防肌肉，韧带，关节损耗的关键环