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上班恐惧症防治的方法 一、调整心态，放松心情是关键。 在吃、喝、睡之后，一个人应该开始调整自己的精神状态，恢复 正常的工作节奏。 从心理上说， 在“一年的计划在于春天”的雄心和 琐碎的事情之间可能存在矛盾。 1、你可以在白天工作时喝一些绿茶来缓解压力，你也可以每隔 几个小时深呼吸一次。 当你呼气和吸收新事物时， 想象似乎会让你的 身体变得紧张。 2、丹栀逍遥散、柴胡疏肝散等中药可在中医指导下服用，以改 善情绪，消除上班恐惧。 二、调整作息时间。 长假期间过度玩耍， 甚至通宵喝酒打牌， 都扰乱了人体的正常生 物钟，导致自主神经系统紊乱。因此，“睡眠障碍”会找上门来。 1、可以通过休息或补充身体营养来缓解。有必要早睡早起，有 秩序地生活，并确保充足的睡眠时间。 2、上班族应该尽快停止各种社交活动， 抓紧时间进行自我调节， 有规律地睡眠、饮食，从生活内容到工作和休息时间做相应的调整， 并思考下班后应该做什么。 三、消除工作中的“恐惧”。 当你回来工作的时候， 你应该用最简单的方法尽快完成假期中没 有完成的事情。不要拖拖拉拉，让它们牵扯到你的精力。 可以写一份简短的备忘录， 将需要处理的事项和紧急事项罗列出 来，一目了然。泡茶是一种休闲，喝茶是一种健康，茶对身心都有好 处。我已经厌倦了新年的吃喝。我不妨喝点花茶，感觉芳香舒适。 四、假期后工作中应对神经性厌食症的锻炼。 节日期间吃得太多很容易导致神经性厌食症。 中医认为服用一些 健胃消食的药物是合适的。 1、尽量清淡饮食，让塞满鱼的胃休息一下。 2、参加喜爱的锻炼，如快走、慢跑、跳舞、伸展运动等。做一 些运动，让你的心跳加快、出汗，你的食欲也会调整到正常状态。 害怕去工作是因为你没有及时得到你的心， 你渴望自由，你必须 回到受约束的工作状态，你暂时不能适应它。因此，你可以用这些方 法来防止害怕去工作，并尽快适应假期后的生活。