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第19讲 我是情绪的小主人 情绪变变变 采蜜园 1 2 3 4 5 智慧岛 七巧板 百宝箱 亲子加油站 采蜜园 情绪管理，需要我们认清自己当时的情绪，认清引发情绪的缘由，再以适当的方法来表达或缓解情绪。 智慧岛 活动一 情绪代言 小组内分享：通过这个活动，我有什么收获和启示？ 我代言的是 情绪，当时候，我会产生这样的情绪。 为自己的情绪代言，在小组内轮流发言，每人时间不超过 20 秒。 01 02 03 活动二 情绪蛋糕 七巧板 输入的文字 一问：为什么会有这样的情绪？ 二问：有什么消极的负面影响？ 三问：今后应该如何消除类似不良情绪？ 四问：如何控制类似不良情绪的蔓延？ 4 1 2 3 活动三 情绪日记 1. 紧急情况的肌肉放松训练 2. 紧急情况的数颜色法 百宝箱 1. 在适当的场合哭一场 2. 向他人倾诉 4. 放声歌唱 3. 走进大自然 魔法二：合理宣泄，稳定情绪 2. 列快乐清单 亲子加油站
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