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心理健康及身体健康关系 心理健康及身体健康关系 PAGE6 心理健康及身体健康关系 心理健康和身体健康的关系 一、教课目的： 认识体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，建立正确的健康 观。 认识身心健康的关系。 认识体育运动对身心健康的影响。 二、教课难点： 心理健康和身体健康的差别 三、教课方法与手段： 发问与谈论式相联合充足发挥学生的主体作用。 四、板书设计： 题目用红色笔写出 小标题用白色笔写出 板书要写清楚五、教课过程： （一）什么是真实的健康？ 一提到“健康”，好多同学便会信口开河：“身体没病就是健康呗。”其实这 种理解是不全面的，真实的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于 优秀的状态。健康起码包含三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社 会适应能力优秀。 （二）身心之间的关系 身体不健康对心理有影响 1 当我们身体健康时，即可以快乐的生活；反之，会惹起心理或行为的变化。 比如心脏病人经常胆战心惊；癌症病人会感觉生活无乐趣，甚至产存亡亡将临 的惧怕。 心理状态会影响身体健康吗？ 俗语说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充足说了然心理对生理的影 响。当人心理状态优秀时，就会食欲旺盛、精力充足，使有机体的潜能得以充 散发挥，学习效率提升。今世医学、心理学研究表示：不良的心理状态能够引 发一系列劣性生理机能的改变，因此致使失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心 率失态和月经失调等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆 境惹起的压迫相关，35％的病人在很大程度上是因为情绪不好惹起的。 总之，心理和身体的关系是密切相连的，两者相互限制，相互影响。 （三）中学生心理健康问题的详细表现 有忧虑偏向学生的表现是总感觉莫名的紧张、如坐针毡、心神不宁、内心浮躁、不扎实。 有适应不良问题的学生表现为不喜爱学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别显然，所以学校应采纳相应的举措以帮助学生战胜不适应性。 有情绪不稳固问题的学生比率仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习干劲时高时低，对父亲母亲、老师一会儿亲密、一会儿疏远。 居心理不均衡的学生的表现是看其余同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服饰时就感觉不舒畅。此外总感觉老师和家长对自己不公正。 有逼迫症状的学生总在想一些没必需的事情，如老想考不好怎么办，老是频频检查作业做得对不对；女生总担忧自己衣服能否齐整，总要照镜子。 2 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉他人对自己不友善，其余人不理解、不怜悯自己；当他人看到他或谈论他时总感觉不畅快；有人与异性在一同感觉不自在。 有敌对偏向学生的表现是常发性情，摔东西、大喊；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的激动；想控制自己但控制不住。 有偏执偏向学生的表现是总感觉自己想法和他人不同样；总感觉他人在背后谈论自己；感觉大部分人不行信、不行靠；很难与他人合作。 （四）体育活动对身心健康的作用 运动快乐感是坚持体育活动的主要动因 运动快乐感是个体参加体育活动后产生的知足、快乐、愉快、振奋以及积 极参加的感觉，是一种优秀的心理状态。 长久坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获取运动快乐感是坚持体育锻炼 的主要动因。相反，在运动中没有获取运动快乐感，也是远离体育锻炼的主要 原由之一。所以，应依据自己的能力、兴趣、选择合适的运动项目和锻炼方法 合理地锻炼，你会从中体验到许多运动快乐感，并能使你主动坚持体育锻炼。 坚持体育锻炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动。长久坚持体育锻炼，能够健体强身，增进友情，体验快乐，因此促使身心协调发展，增进健康。 体育锻炼对参加者的身心影响 （1）身体：锻炼能改良有氧能力、强壮骨骼、强壮关节、增强柔韧性、改良睡眠质量，锻炼能降低高血压生病率、冠芥蒂生病率、糖尿病生病率、结肠癌生病率。 （2）心理：锻炼能提升自信心、情绪稳固、独立性、优秀心境、做事坚决、智 3 力水平，锻炼能降低怒气、忧虑、抑郁、紧张、慌乱、惧怕感 （五）中学生应当学习一点心理健康知识 学习了心理知识不只能提升自己，还可以对正确地办理好人际关系有所帮助。因为在认识自己心理的同时，也学会了认识同学的心理，这样便能够对不同气质、性格的同学采纳相应的态度，进而防备不用要的矛盾，增强与同学的友情。心理学的应用特别宽泛，浸透到各行各业中间，无论学生未来从事什么样的工作，此刻学一些心理学的基础知识都是有利的，未来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的此刻也为了未来，中学生应学习一点心理学。 心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有好处，它能够促使学生对自己的认识提升自我教育的能力。假如中学生学习了心理学的知识此后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提