如何面对心理压力（课件）-2020-2021学年综合实践活动六年级下册 全国通用.ppt

热爱运动  合理宣泄 学会放松 有良好的睡眠 无论水平如何 喜欢唱歌是必要的 学会宽恕他人 学会和各种人愉快相处 有几个知心朋友 学会摆脱困境 要有目标和追求 不断进取 奋发向上 经常保持微笑 每天都能笑口常开 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 保持高度自信心 善于享受生活 相信自己，没错的！ 对新事物充满好奇 尊 重 规 则 对环境有良好的适应能力 交友广泛 抓住一切机会学习 如何面对心理压力 * 2017 * 健康的概念: 1.身体健康 2.心理健康 * 2017 * 心理健康： 心理压力 * 2017 * 中小学生的心理状况 根据对城市在校学生心理和行为问题的调查发现，小学生有心理和行为问题的人占13.4％，中学生占15.2％。心理问题常常因心理压力所致，你感受到心理压力了吗？ 你有心理压力吗？ 调查统计，你有压力吗？ 有 没有 情景剧表演 心理压力 说一说自己的心理压力 你感觉到心理压力了吗？ 1.带着不及格的试卷回家 2.和同学闹了矛盾 3.被别人误解 * 2017 * 心理压力来自哪里？ 心理压力来自哪里？ 来自同学 来自其他方面 来自老师 来自学习和考试 来自家长 心理压力的自我测试 1.常有手脚发冷的情形。 2.手掌和腋下常出冷汗。 3.突然出现呼吸急促、憋闷感。 4.遇事有脸红、心跳加速的现象。 5.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。 6.眼睛很容易疲劳。 7.站立时有发晕情形。 8.睡觉时经常做梦。 9.不能集中精力专心听课。 10.早上经常有起不来的倦怠感。 11.一做作业马上就感到很疲倦。 12.常感到吃不下东西像沉积在胃里。 13.面对自己喜欢吃的东西却没有胃口。 14.对同学之间的交往变得很不感兴趣。 15.稍有一点不顺心就会生气。 16.时有烦躁不安的情况发生。 怎么消除心理压力？ 怎么消除或减轻心理压力？ 正确认识压力 学会倾诉 转移注意力 听音乐 看电影 体育锻炼 …… 情感宣泄法 倾诉 写日记 哭泣 如何释放心理压力 转移法 如何释放心理压力 释放压力的方法: 听音乐 散步 参加体育锻炼 交谈 游戏 旅游 写日记 * 2017 * 减压游戏：做相反的事情 * 2017 * 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001 2001