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健身操的起源 健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。以下是 为大家整理的关于健身操的起源，供大家参考！ 健身操的起源 健身操运动起源于20世纪70年代末。英文原名“ Aerobics ”， 意为“有氧运动”、“健身健身操”。 80年代初，美国健身、影视明星简；方达根据自己的健身经验和 体会，1981年编写出版了《简；方达健美术》引起了世界的轰动，这 对健身操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健身操运动于 80 年代初传入我国。 健身操可分为“竞技健身操”和“健身健身操”。 竞技健身操观赏性好、有一定难度，它对健身操运动有很大的推 广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京 举办了首届“长城杯”健身操邀请赛，受到了极大的欢迎。 健身健身操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、 搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健身操根据不同的年龄、锻炼目的、 持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。 根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀 部等的局部健身操。1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健 身操。真正有健身效果的健身操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次 锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼 者的心率保持在自己最大心率的 60%至85%左右。 有氧运动心率：(心率=220-年龄)*(60%-85%)，无氧运动心率： (心率=220-年龄)*85%以上 有氧操课程结构：准备活动(5#39;-10)#39;, 基本部分 (15#39;-30#39;), 力量 或垫上(10#39;-15#39;), 放 松伸展 (5 #39;-10 #39;)。 有氧健身操运动的特点：有氧健身操有氧运动的一种，它的特点 是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种 身体素质，健身操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心 肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 健身操的特点 健身操可分为健身和竞技两大类。 健身为主的健身操目的在于健身锻炼， 而竞技健身操目的在于根 据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、 腹部的训练 女子健身操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女 健身操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青 年人的喜爱。 凡属健身健身操一般具有5个特点： 练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次 ； 强调动作对称且重复练习：③强调大幅度动作练习 集体练习为主； 具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。