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仰卧起坐教学计划 仰卧起坐教学计划 PAGE / NUMPAGES 仰卧起坐教学计划 周： 次： 课 时 计 划 日期： 1. 仰卧起坐 教 认知：使学生理解仰卧起坐动作的要点、难点。 教 学 感情：培育学生勇于战胜困难的优秀质量。 材 2. 传达接物 目 技术：使学生初步的掌握仰卧起坐的动作技术。 标 负荷：弘扬团队精神，加强集体主义精神。 课 重、难点 要点：双脚着地肘部触膝 难点：收腹有力呼吸有节奏 序 教课过程 组织教法 图示 一、讲堂惯例 1. 学生按四列横队站立 1. 会合、整队 2. 会合后师检查服饰 2. 报数、问好 3. 学生报数，师生问好 准 3. 安排见习生 4. 师宣告本课内容并用语 4. 宣告本课时内容 要求：静快齐 备 方来调换学生学习本课内 5. 行排队形 容的踊跃性。 部 二、准备活动 5. 行排队形练习 分 1. 腕关节运动 6. 师生同做准备活动， 师口 2. 髋关节运动 令。 3. 膝关节运动 要求：齐整、仔细 肩关节运动 专项练习 1 、教师示范，学生试试性 三、仰卧起坐 练习； 动作：一人在垫上仰卧， 2 、手持轻物或两腿夹物做 “一头起”练习， 并涉及上 腿弯屈， 两脚放在垫上， 两手 方的标记物； 抱在头后， 使劲收腹， 上体抬 3 、在伙伴帮助下（同时托 腿托胸）达成动作； 基 起成屈腿坐， 肘触膝。 另一人 4 、学生独立达成，小组自 本 评集体商讨； 5、分组竞赛。 部 两手帮助扶练习者的脚面。 分 要点：使劲收腹 游戏： 1、教师解说、示范； 2 、学生在教师一致口令下 四、游戏： 仰卧起坐传达轻物 练习； 4 人一组二块垫子同时练3 、每组连续做十次，比哪一组先达成； 习 要求：互换轻物时膝不屈， 脚跟不离垫。 五、放松、整理 1. 学生会合、整队 结 1. 放松操； 2. 师生同做放松操，师口 束 2. 小结 令。 部 3. 部署课后练习 3. 师总结本课学生的学习 分 4. 送还器械，宣告下课。 成效及撑握动作状况。 4. 师生共同收体育器械。 达成动作状况估计 优秀 场 练习密度估计 35~40% 教 地 小垫子： 20 块 学 器 小排球： 4 个 均匀心率估计 115/ 分 后 材 记  运动负荷 次 时 强 数 间 度 1 4 小 1 5 18 中 上 2 10 中 1 3 小 心率指数估计 135/ 分