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小学生健康知识及饮食注意事项 小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多是要非常 的注意的，不仅仅要营养平衡，而且，还要注意杜绝垃圾食品。 健康知识： 1、 读写时眼离书本的距离应该一尺。 2、 要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3、 看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、 注意饮食卫生，不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。养成良好的卫 生习惯,饭前便后要洗手。 饮食注意： 1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、 鱼肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质,营养价值很高，既便 宜，又容易消化。 3、 讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维 生素的损失。 4、 变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、 愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高 食物的消化率 6、 细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食 物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。 7、 不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑 是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、 不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利 少弊多，以不吃为好。 10、 少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖， 因此对孩子零