修改职业生涯心理健康.pptxVIP

生涯心理健康与自我管理;;;;;第一节、心理健康与生涯规划;;;;;70岁的人,35岁的外表——万承奎;为健康生活，每天必做的七件事;万教授健康的生理标准;最新年龄标准 ;影响人类健康长寿的因素;现象;;六个在乎;六个在乎：我，什么样？;大写人字-;小写我;我在干什么;能力; 我的生涯规划是： 律师、海军部助理部长、 纽约州州长、美国总统。 ;罗斯福职业生涯成功的秘诀;罗斯福的名言;;史蒂文·斯皮尔伯格 ;大导演 斯皮尔伯格;今日思考;职明我暗 （难???）;四种工作类型;生命线;生命线;第二节心理健康的自我调适;职业生涯中面临的心理问题1;职业生涯中面临的心理问题2;同事间的冲突1;同事间的冲突2;案例;案例;事业—家庭平衡;案例;婚姻冲突;案例;婚姻家庭冲突八大原因;管理角色冲突;图示;案例;抑郁1;抑郁2;《中国精神障碍分类与诊断标准第三版》定义的诊断标准为：;在抑郁症患者眼中，整个世界就像是蒙上了一层黑纱，灰暗而压抑。 ;现状;案例;28个心理问题诱因——压力;压力 ; 能 力 效 率 压 力 图1 能力效率随压力变化的曲线;灵魂;3、压力的早期预警信号;4 压力的危害;B、不可衡量的压力代价 （1）表现差强人意 （11）对个体身心的危害 （2）时间管理失序 （12）对家庭关系的破坏 （3）决策错误 （13）对人际关系的破坏 （4）管理低效 （5）存在事故隐患 （6）人际关系恶化 （7）无法集中注意力 （8）判断力下降 （9）问题解决能力下降 （10）创造力下降 ;3、认识您的工作压力;结果解释 15~30分：表明您在工作中几乎没有感到什么压力，总是觉得事 情在自己的控制之下。 31~45分：表明大多数时间里，您都可以很好地控制事情。 46~60分：表明您经常感觉自己在承受着压力，且可能会失控。 您可能会遭受某些形式的由压力产生的痛苦。 61~75分：表明您身上存在着高度的压力，而且已经失控。您几 乎肯定将遭受压力的折磨。;应对压力的核心办法 一、改变我们的信念系统 二、保持内心宁静 三、阳光心态 ;一、改变我们的信念;ABC理论;常见的非理性观念;非理性观念的三个主要特征;合理信念;人格A-B-C理论 ;驳斥原则;例句：;驳斥原则;二、保持内心宁静的秘诀;1、享受你的生活，不要跟别人比。;2、一个坚持己见者将会失去通融性。;3、如果你无法改变环境，唯一的方法就是改变你自己。;4、只要心灵健康，别人怎么想都影响不了我们。若我们一味的在乎别人的想法和说法，那我们就会失去自我。;5、挖好属于自己的井，不要怕改变，危机就是转机。;6、现实有太多的不如意，把不如意当成垃圾踩在脚下垫高自己的人生。;三、阳光心态;结束