军事训练损伤的防治.docxVIP

精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 军事训练损耗的防治 一，预防军训伤的基本原就 1 ，把握科学训练的原就 2，提倡循环训练法严 3，格按军事训练大纲进行训练和定期考核 4，强调训练前后的热身 和放松 5，保证足够睡眠 6，加强训练场地，设施，器材设备的建设 7，加强军事训练中的自我监督 （一）把握科学训练的原就 ；各级军训部门在制定具体 训练 方案时，应征求同级卫生部门的看法 ，要求军政部门必需明白和把握 训练伤防治学问，这是预防训练上发生 的重要保证； （二）提倡循环训练法 下肢运动 ---- 上肢运动 --- 下肢运动 强度大 ---- 小 ---- 大 室外操课 ---- 室内授课 ---- 室外操课 （三）各项训练前应充分的预备活动 通过比较缓和的体操 ，慢跑，使关节，肌肉，内脏器官和神经系统的功能更好地活动； （四）训练终止前进行放松运动 猛烈的运动时肌肉，组织，血管处于高度扩张状态，假如突然停止运动，使血液大量淤积在肌肉组织中，而易发生 一过性闹缺血，导致训练晕厥， “重力性休克” ；或由于局部肌肉组织内乳酸浓度过高，显现肌肉的顽固性酸痛；缘由： 长时间猛烈训练训练前预备活动不充分缺钙；为什么不提倡 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 战士带伤训练，由于身体是革命的本钱！不要认为“轻伤不 下火线”“带伤训练就是表现” ；为什么不提倡饭后立刻训练饭后人体肠胃道为了消化食物，需要大量的血液，以促进其 蠕动和吸取食物中的各种养分物质，并进行复杂的代谢活 动；这样供应头部和四肢肌肉的血量相应削减；头晕，留意力无法集中，四肢疲乏，精力涣散，动作变形；饭后不要大量的运动，较高难度的训练 （五）训练终止后饮食方面应留意一. 不要大量饮水，不能饮凉水二. 不易立刻吃饭和吃冷食 训练后，胃肠的温度仍没降至正常，大量饮水，特殊喝凉水，冷饮，就会引起胃肠血管的猛烈收缩，导致腹痛，腹胀；少喝一些温水，禁止喝冷水，冷饮排汗多时，应喝些淡盐水；训练时，全身的血液比较集中的供应给运动器官，而腹腔内的器官的血液供应就相对削减，假如训练后赶忙喝 水，吃东西就会增加消化器官的负担，引起胃肠疾病；运动后 ，休息半个小时再进餐； （六）训练终止后洗浴方面应当留意 一是不能立刻洗冷水澡或洗头，洗脸，二是不能立刻洗热水澡；猛烈运动使血液循环加快，大量产热，如遇凉水， 会使毛孔闭塞， 同时血管突然收缩， 而使体内余热不能散发， 简单发病，如感冒，头痛等；运动停止后，身体由于运动使 心率加快，肌肉收缩增加；热的刺激会使皮肤血管扩张，而 使重要器官（心，脑）缺血；易发生头晕，眼花，心慌，胸 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 闷等，甚至晕倒； 正确方法：运动后，可以用温水擦脸，休息 15— 30 分 后，擦干汗水，再去洗温水澡，温度以 37— 40 摄氏度； （七）爱护实行措施 一. 进行心理调剂，学会放松；二 . 参与各种消遣活动； 三. 洗温水澡或热水泡脚（ 10 分钟）；四. 可以按摩；五 . 吃点水果或喝杯牛奶；六 . 保证 6— 8 小时的睡眠时间 （八）自我健康监控 一，脉搏，心功能的表现； 1. 新兵寂静时脉搏频率较刚 到时缓慢，是心功能提高的表现； 2. 脉搏每 10 秒增加一次时 20%的人自我感觉不好； 3. 脉搏每 10 秒增加二次时 40%的人自我感觉不良； 4. 脉搏每 10 秒增加三次时 60%的人自我感觉不佳； 二. 体重，养分状况的表现； 初始 减轻 加重 （ 3-4 周） （ 5-6 周） 如经受上述变轻再变重的过程，使肌体变得更加健壮如呈不升且连续降低，就提示肌体养分不良 二，常见军事训练伤的防治 1，软组织损耗 2，下腰部损耗 3，网球肘 4，跑步膝 5，运动性血尿 6，运动性晕厥 （一）软组织损耗； 训练用力过猛，预备活动不充分造成肌肉的急性损耗，如肌肉拉伤或挫伤，损耗后最明显的症 状是局部肿痛，肌肉痉挛，或不同程度的出血； 精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 防治： 冷敷（冰袋， 冷水浸泡） 对急性损耗前几个小时， 可以每小时 一次， 每次连续在 15~20 分钟以内， 随后每日 2 次即可；酒精消毒，一般擦伤，面积小的经酒精消毒后涂红 药水即可，大面积的经处理后，应防止猛烈活动，特殊是关节部位的皮肤擦伤；对于撕裂，撕脱伤，送卫生队； （二）下腰部损耗； 武警指战员在擒拿训练中反复扭转 腰背，可使局部肌群过度疲惫，假如训练协同动作稍差，并受“暴力作用” ，就易造成腰部肌肉的断裂和老损； 特点：训练前疼痛，训练中部分缓解，训练后疼痛呈加重趋势； （三）网球肘； 进行匍匐前进训练时，由于不得要领而易发生急慢性损耗；一般在科目训练 1-2 周后，发觉肘