挑战拖延症 课件-高一心理健康.pptVIP

partner伙伴 1 在你做一件自认为很艰难的事情的时候，你其实需要寻找一些合作伙伴，让他们适时地提醒你不忘初心，砥砺前行。以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。例如你可以在社交媒体上发布自己的目标，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样你就不会轻言放弃。 Acceleration加速度 2 “三个诸葛亮，顶个臭皮匠”就是说的这个理。举个例子，唐僧师徒西天取经，有五个小伙伴，金箍棒，七十二变，火眼金睛等等，这些都算是西天取经路上克服困难的好方法。取经路上，小伙伴们团结在师傅周围，走在坚定不移得取经路上，各路神仙，各种神器都将帮助师徒五人实现目标。 objective目标 3 那么最重要的问题来了，你有一个恰当的目标了吗？在英文谚语A Marketing Plan for Life里有一句神对应：Discomfort Leads to Action.当你疼，你才会行动。我们总希冀新年发大财，身体健康，学习进步……好像不用任何努力明天一定会更好。其实这都是美好的愿望，有很多时候，往往是觉得什么事情不爽的时候才想着要去改变的。因为想摆脱穷困潦倒的生活才奋发努力工作；因为体检报告处处报警才开始注意养生锻炼；因为学习成绩一败涂地被人瞧不起的时候才后知后觉想要加油。有时候往往还是一个痛点更容易让你产生行动！ 行动力=P*A/O 拖延症患者变成行动达人的神器公式 根据牛顿第一定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。 选择任务列表中最简单的事情，逼迫自己现在就开始。关掉电脑，合上小说、让整个书桌前充斥的只有你要做的那件事情。 设立一个小目标，从现在，就开始吧！ 《时 间》 时间 象幽灵一样 不断的紧迫着我 有如江河之水牢牢的网住鱼虾 决不放过 时间 象沙尘暴一样 铺天盖地 填充所有空隙 决不落空 时间 象龙卷风一样 穷凶极恶 无情的确卷走一切 卷走我的自信 决不罢休 时间 象慈父一样 敞开怀抱 安抚迷航的候鸟 让勇士在港湾养精蓄锐 决不放弃 时间 象严母一样 时刻告诫着我 要珍惜时间 创造时间 时刻保持与时俱进 决不浪费时间 谢谢大家 别……担……心…………再……慢……一……点……也……ok…… * * * * * * * * 第一幕 终于等到周五下午的放学铃声了 好纠结呀！！！ 不到到黑屏不罢休 第二幕 八点钟 小明，你昨晚玩到几点钟，这会还不起？？？？ 哎呦，知道了……好烦 两个小时过去什么也没听明白！！！ 14:30 15:00 第三幕 晴天 小明，在？ 在呢，有什么是吗？ 听说速度与激情8上映了 你想不想去看？ 第四幕 小品表演——《时间都哪去了》 挑战拖延症 目录 1 什么是拖延症 2 测测你的拖延症有多深 3 拖延症的危害 4 如何变成行动达人 拖延症的定义 拖延症（Procrastination）：指个体在面临投入一项必须完成的活动时，不能立刻、持久的投入，而是从事与之无关活动的一种行为。 拖延从根 本上来讲 不是智力问题 复杂的心理问题 要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你现在的生活烦恼不已。 不是道德问题 科学的时间管理问题 小测试： 你有拖延症吗？ 注意下面的问题 选“是”得1分 选“否”不得分。 请用笔记录下来！ 小测试：你有拖延症吗？ 1、不到最后期限不交作业 为神马有作业 这种存在！！！ yes or no 2、上课时间容易开小差，快到下课更加无法集中注意力 待会下课要不要去隔壁班 找小刚聊会天呢！！！ yes or no 3、总是“伪学习”，课上可做完的事， 总是拖到下课后加点。 昨晚又偷偷打手电学习 到深夜。我容易嘛！！ 学霸就是我吼吼！！！ yes or no 小测试：你有拖延症吗？ 4、总是认为时间还够，用不着着急 还早还早不着急，歇会。 反正会有人催我的。。。 yes or no 明天一定要早起去班里背单词！！！ 5、懒散，日复一日，事情总想着明天再做 yes or no 6、每当老师询问背书进度时，经常说“额，让我再看看吧” 额。。。。。还没 yes or no 小测试：你有拖延症吗？ 7、厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了 哦，晓得了。。。。 8、团队合作时，同学都面露难色，不愿和你合作 yes or no yes or no yes or no 9、 即便是那些只需要静心坐下来就能完成的简单工作，我也不想立马开始。 小测试：你有拖延症吗？ 小测试：你有拖延症吗？ 小测试：你有拖延症吗？ 10、自我麻痹：还来得及，