时间管理 教案-高三心理健康.docVIP

时间管理 ——高三级心理健康辅导课 一、教学分析： 学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，加上高考的临近，高三学子对时间的焦虑和恐惧也日益增强，信心受到质疑。因此本课通过从生活小事入手，加强学生体验，培养学生对时间的掌控力，提高学生管理时间的能力。 二、教学目标： 1、使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。 2、培养学生合理安排时间的信心。 3、帮助学生学会运用“计划”来管理时间。 三、教学重点： 事件优先级的排序及时间的合理安排。 四、教学对象：高三学生 五、教学时间：40分钟 六、教学过程 （一）引出主题 问题一：世界上，什么东西是最长而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的而又是最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？ 问题二：如果每天固定给你一笔钱，使用期限只有当天，你觉得要怎么用才能发挥这笔钱最大的价值？ 引出主题——时间，通过对比时间与金钱，让学生思考如何使用时间，如何对时间进行管理。 （二）你的时间 一天中必须要做的事情有哪些？这些事情占用了你多少时间？思考以下问题：你对自己的时间安排满意吗？哪一部分占的时间最多？哪一部分的时间是可以增加的？哪一部分的时间是可以减少的？?哪一部分的时间是可有可无的？? 例子：你如何对夜修两节课进行安排？ （三）为什么要时间管理 你是否有过以下这种经历？课余，在教室倚窗背诵，同时无意识地看着窗外景色。突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。 1、时间陷阱：做事拖拉；没有规划，时间分配不合理；不懂得拒绝朋友 2、鹅卵石的故事——时间是挤出来的；注意时间安排的顺序。 3、时间象限：国外的管理学家科维所提出，他认为我们生活中的事情根据它们的重要性和紧急性可以分成以下四种——A、重要且紧急的事；B、重要但不紧急的事；C、不重要但紧急的事；D、不重要且不紧急的事。 讨论与分享：你能把你日常任务对应起来吗？四个选项，你会选择先做哪一个？ （四）如何管理时间（几个小建议） 1、先安排固定项目。 2、注意自己的节奏，根据你自己的生物钟来安排你的时间。 3、切割任务。把一个很大的任务切割成为你能控制的小块。 4、充分利用零碎时间。 5、为每件事情设定明确的起止时间 6、留出充分的休息和娱乐时间 7、留出机动时间。不需要把所有的时间都填满。 总结：每隔一段时间就评估一下自己的时间表，进行必要的修改。这其实也是个习惯问题，刚开始做你可能会觉得很麻烦，很困难，但如果当你开始做了，并且看到了效果，你就会慢慢养成了这么一个习惯。