心理压力与健康培训教材.pptxVIP

心理压力与健康 甘肃中医药大学 刘立 省名中医 教授 主任医师 硕导什么是压力？压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响 ！轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，当压力超出自己的承受能力时，压力就会变成阻力。引起不安，暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。 压力的表现压力的表现方式包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，心率增快，血压升高，消化不良，颈疼或背痛，食欲差或吃的过多。心理症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，无法集中注意力等。 压力是如何来的？ 学生：学生的压力主要是来自于升学，成绩，偏科，人际关系，早恋，就业等几个方面。压力是如何来的？成人的压力主要是来自于工作，人际关系，与上司的关系，薪水问题，工作性质问题等。压力是如何来的？老年人：主要是来自于家庭，空巢的压力、退休后的压力、丧偶的压力，子女问题等。压力下人的反应工作压力的增大，心情长期处于抑郁焦虑状态机体免疫功能下降 内分泌功能紊乱 新陈代谢失调压力下人的反应心理反应：压力导致人感到紧张、冷淡、失意、愤怒、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、感到挑战······生理反应：如果压力使你产生了紧张，感到了威胁和挑战，你的身体就会表现出：心跳加快，血压升高, 消化变缓，胃里产生过多胃酸，胃肠功能紊乱肌肉变得坚硬、紧张，为行动做准备胸闷，憋气，呼吸加速，以便吸入更多氧气压力下人的反应行为上的表现：逃避：辞职、啃老族、高学历待业族…不能适应：工作中经常出错，频繁跳槽…人际交往困难：与客户不能沟通，缺乏团队精神…烦躁、易激惹：与别人发生冲突，责怪同事，顶撞上司，甚至有冲动行为…其它表现形式：暴饮暴食，疯狂购物， 玩游戏，上网…压力下人的反应心理健康受损的严重后果 —— 心理问题、心理疾病、心身疾病；心理问题：不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒瘾、药瘾）、强迫表现等等。心理疾病：焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等。心身疾病（心理因素造成的身体疾病）包括：高血压病、胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲状腺功能亢进、风湿性关节炎、 过敏性皮炎等。压力下人的反应由于身体内环境的平衡被打乱了，疾病就会悄悄地侵蚀着肌体，各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。“快节奏综合征”、 “慢性疲劳综合征”、 “过劳死”世界卫生组织预测，到2020年，世界性的前十大医学问题将有五个与压力相关。另外一项研究表明，现在世界范围内有54%的人抱怨工作压力过大。与超负荷工作相关的 自杀事件也不断报道。压力对健康的影响一、女性压力过大更易致乳腺增生 俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示，在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。 压力对健康的影响二、经常压力过大可能导致牙周病 美国牙周病学会（American Academy of Periodontology）的研究人员发现：压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。 压力对健康的影响三、压力过大容易导致饮食紊乱 西班牙巴伦西亚大学（University of Valencia）的研究人员对32名饮食紊乱的青少年和32名健康的青少年进行研究。巴伦西亚大学的研究人员发现：压力过大可能导致进食紊乱症，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上。 压力对健康的影响四、压力过大会加剧过敏症状 美国俄亥俄州立大学的研究人员对28名志愿者进行实验测试，他们都患过花粉热和季节性过敏。 研究人员发现：与没有压力的志愿者相比，适度压力下的志愿者皮肤上的水疱要大75%，高度压力下的志愿者皮肤上的水疱大1倍以上；与没有压力的志愿者相比，高压力下的志愿者，第二天仍有强烈过敏状况的概率高出4倍；释放压力有助于过敏症患者减轻症状。 压力对健康的影响五、压力过大可能危害皮肤健康 加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）的研究人员给实验老鼠施加压力，研究人员发现：老鼠感到压力时，皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病，人在压力过大时也可能产生类似生理反应。 压力对健康的影响六、压力过大不利于手术后康复 奥克兰大学医学院的研究人员发现：手术前压力过大的患者，在手术后恢复过程中更加痛苦，恢复速度明显较慢，伤口更容易发炎，伤口愈合速度放慢；释放压力有助于加速手术后病人的康复。 压力对健康的影响七、压力过大会损害记忆力和学