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高考前紧张睡不着怎么办 高考前紧张睡不着怎么办 高考前紧张睡不着怎么办 高考前紧张睡不着怎么办 高考前紧张睡不着怎么办 ?大部分的考生在高考前一个夜晚都是睡不着的。要怎么办呢 ?在这里，请同学们记住，母校将永远站在你们身后，最诚挚，也最无私的支持着你们，希望你们从此刻出发、从这里出发，成为点亮夜空的群星。 高考前紧张睡不着怎么办 睡不着的原因： 我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢 ? 长远的忧愁积累的结果。长时间地处在紧张与忧愁的状态中，必定会以致失眠，而面对第二天立刻举行的高考，前夜 失眠更是在所难免的，而且也是很难战胜的。情况会较过去更严重。 紧张情绪而以致的。以前诚然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，由于有些同学在平常没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床 上，反来覆去，总是难以入睡。 作息时间的突然更正。原来处在复习阶段，每天都是过了 12 点才睡的。突然，到了考试前一晚，感觉是不是有必要早点休息呢 ?于是，好多考生会选择在这天夜晚早早入睡，提早至 10 点，甚至有的 8 点钟就躺在床上了。试想，长远形成 的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。 进食不当。平常为了提神，好多考生会选择喝浓茶、咖啡等。若是到最后一天，你仍旧会在白天学习时喝过多这些提神的饮料 ; 也许含些人参之类的提神保健品，那么，夜晚睡不 着自然是正常的。 接下来我们来看看如何对付高考前夜的失眠吧 ! 、高考前一天夜晚睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担忧，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。 、高考前一天夜晚睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，若是在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，听闻这个方法 很管用。 、高考前一天夜晚不要看书，由于担忧考试所以才睡不着，而看书复习恰巧又提示我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会以致夜晚睡不着。 、高考前一天夜晚情愿在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但若是做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会精神不振。 、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于欢欣状态，不易恢复，最幸好睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于宁静状态。 、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。 、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能除掉人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。 、有好多考生家长感觉第二天就要高考了，所以高考前 前一天夜晚必定早睡，其实这恰巧是不正确的做法，这样会打乱考生的生物钟。 、高考前一天夜晚睡不着也没关系的，不要过分紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担忧，又不是夜晚睡不着高 考就会考不好，没有那么绝对的事。 、高考就是一次平常的测试，相信自己的实力，必定可 以考好的 ! 过分的担忧就会以致高考前一天夜晚睡不着，所以放宽心，必定没问题。 面对策略： 一、积极心理加油技巧 准备工作要做好成功 属于那些有准备的人，明天就要高考了，你准备好了吗 ? 好多同学可能在考前的最后时辰仍旧关注自己的学习情况，而 忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。要知道，百密一疏可能半途而废，所以，在这最后关注，请做好准备工作，关注考前准备中的点点滴滴 ! 二、踩点正确，观察仔细。 高考前最后一天，非做不可以的事，自然是看考场了，你可 能会想：看考场还不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么学校，坐 在哪间教室，坐在第几排，不就 ok 了嘛。你很聪颖，也做得 不错，可是那只能让你认识表面现象，要知道，预备工作做得 仔细，才能更好地出生入死，获取更大的成功 ! 所以，提示你  - --------- 踩点要正确，观察要仔细 ! 除了把你上面所想到的事 做好，还要注意：判断考场与你家的距离，大体需要多少时间，可以采用什么交通工具，平常的路况如何等等，这都能让你在入考场前保持平常的心态，以防备突发事件的发生影响考试情绪。看考场时，也别忘了侦探近来的洗手间哟，有人也许认为是节余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。还有什么呢 ?对，观察仔细还包括对考场周围的地势的侦探，可以在前一天好好逛逛校园，别认为这是对时间浪费，它可以起到锻炼自己，放松心情的作用，也可以达到熟悉校园，减少 高考 天由于陌生 境而引起的 的功能。 三、整理仔 ，万无一失。 高考前一夜，你要做什么呢 ? 再看 了，快整理一下你的行装吧——找个稍大的、 的、透明的塑料袋，把自己的准考 、学生 、文具等考 必 品都放入其中，仔 核 完 后，放在 桌 眼 。 心 整更重要 大 前夜，无 你如何努力，考 成 的增 已 入了阻滞期 ; 可是，若是