高三心理辅导主题班会课件.pptVIP

高三心理辅导 ——主题班会; 考场上的心理拼搏;考生的心理状态与考试成绩的关系;一 、考试怯场的表现及克服;;; 考试怯场的克服 　　 在心理学理论中有一个“叶克斯一道森定律”。它表明，个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在着一定的函数关系，即随着考试焦虑水平的增加，个体积极性、主动性以及克服困难的意志力也会随之增强。 这时考试焦虑水平对学习、考试效率可以起到促进作用；当考试焦虑水平为中等时，学习、考试效率最高；而当考试焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑对学习、考试又会产生阻碍作用。 　　 ; 这个规律告诉我们，在高考来临之际，考生要根据自己的实际能力和考试的相对难度来调节考试焦虑水平。可以通过模拟考试或参照以往的考题来了解自我，判断考试难度，然后量力而行，制订适合自己的目标。 只有当考试目标与其真实水平相匹配时，才能最大限度地发挥全部潜能，达到最佳竞技状态。 ;　如何克服考试焦虑？ 一是变消极自我暗示为积极自我暗示； 二是进行自我放松训练（具体见放松的“N”种方法）； 三是运用自我系统脱敏疗法 第一步：先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。比如，临近考试复习时的情境→考试前一天的情境→准备进入考场前的情境→进入考场答题前的情境→开始答题时的情境等。 第二步：利用想象进行脱敏训练。从最轻的情境开始，尽可能详细、逼真地想象情境中的具体细节、环境和自己的内心体验，感到有焦虑反应时，就用策略之二中的方法进行放松，直到焦虑消除。 再进行下一个情境的训练。依此类推，直到想象最后的情境时不再感到紧张。;二、 如何排除来考场的外部压力;如何战胜考场上的注意力分散;三 、如何减少考试中的粗心大意;; 2. 出现粗心大意现象的原因 对粗心造成的危害认识不足 平时缺乏基本技能训练 没有认真审题 答题时间安排不当 视觉分辨能力差 求胜心切 焦虑紧张 急于答题;;;译码训练举例：根据???示，在下面空格处添上相应字母;;;