初中心理健康_做情绪的主人教学课件设计.ppt

趣味游戏:《传口令》 游戏方法： ????全班学生分成人数相等的五个小组，由教师悄声告诉各小组第一位学生一个口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等，教师说开始，各组第一位学生悄声告诉同组的第二位学生，依次后传，最后一位学生将收到的口令喊出来，最后由教师判定哪一组最快，口令最准确。 人的基本情绪 喜 怒 哀 惧 情境 情绪 表现 对人的行为所起的作用 情绪分类 得到自己喜欢的礼物 获悉明天要去郊游 你制作的手工作品获奖了 胆小的自己不得不一个人走夜路 自己喜欢的东西被同学弄丢了 马上就要考试了，却感觉自己还有很多内容没复习到 下列情境会使人产生什么样的情绪反应 促进、 增力 削弱、 减力 积极 情绪 消极 情绪 喜悦、兴奋、自豪 …… 害怕、生气、担心 …… 不良情绪对健康的影响 动物情绪对比实验 相同 不同 结果 小羊A 同窝出生健康状况喂养条件 旁边栓狼 小羊B 没有栓狼 瘦弱死亡 健壮成长 心平气和 悲伤 人的情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却变成水后发现： 经调查表明，人类疾病50%至80%与不良心态、恶劣情绪有关。癌症、高血压、冠心病、偏头痛等几十种疾病与不良情绪有关。青少年会导致内分泌失调。但对青少年来说不良情绪的影响可能更多地体现在心理上。 以上两个实验说明了什么？ 不良情绪会降低人的免疫力，导致疾病的发生，会严重危害人的身体健康。 校园真实案例 徐力是一名品学兼优的初一学生，深得班主任的喜爱。但后来他们班因故换了班主任。徐力感觉新班主任不喜欢他，这让他很郁闷。慢慢的他发现新班主任经常针对他，他很气愤，脾气变得很坏，不断与同学发生矛盾，他觉得同学也开始排斥他了，甚至爸爸、妈妈都开始不喜欢他了。这一切让他心情越来越不好，学习成绩也迅速下滑，最后竟无法继续上学了。后来经检查徐力因长期抑郁情绪无法排解，患了轻度的抑郁症，需要系统治疗。 同学们注意： 这是不良情绪对心理健康影响的明显体现。这可能只是一个比较极端的例子，但我们每一个人都可能在情绪激动时，出现一些不当的行为。例如我的学生就出现过在情绪不好的时候打架、摔东西等行为，轻者违反校规校级，重者违反法律，甚至扭曲人生。 自我反思 你有没有一时情绪失控，做出让自己后悔的事的时候呢？ 头脑风暴 当你出现不良情绪时，你是怎样调节的呢？ 1.愤怒、2.紧张、3.伤心、4.恐惧、5.抑郁、 6.委屈、7.妒忌、8.敌意、9多疑、10.急躁 头脑风暴讨论规则 设组长一名，讨论从组长开始，顺时针旋转，依次发言； 设记录员一名，快速记录，记录尽量简洁，写好标题，字迹清楚。记录员一样参与讨论； 每名成员自由快速发言，暂时没有说“过”，继续思考，不影响之后的发言； 发言针对目标，开门见山，不说废话，不做过多解释； 成员相互尊重，平等相待； 所有成员积极投入，不消极旁观，不私下议论，不褒贬评价。 不良情绪巧调节 运动 积极的心理暗示 宣泄(笑、哭等) 转移注意力 幽默 不良情绪巧调节 ——宣泄法 什么样的宣泄方式是不合理的？ 不合理的宣泄就是会影响他人，伤害自己和他人的宣泄方式。宣泄有合理与不合理两种。像那种不分场合、不顾影响，一有怒气就大动肝火，一有痛苦就大喊大叫，一有冲动就不顾后果蛮干一通的行为就属于不合理的宣泄。他会伤害自己或他人，是我们所不提倡的。 运动 哭 哭 大声叫喊 睡觉 找人倾诉 写日记 吃东西 运动 听音乐 合理的宣泄方式 破坏东西 喝酒 网络游戏 吵架 打架斗殴 吸烟 不合理的宣泄方式 不良情绪巧调节 傅老大快乐养生操 不良情绪巧调节 ——呼吸法 1.身体坐直，微闭双眼，排除一切杂念，尽力用鼻子吸气； 2.轻轻屏住呼吸，心里慢慢地数一、二、三； 3.缓慢的呼气，同时数一、二、三，把胸腔内的气吐尽； 4.暂停，数一、二、三； 5.再重复三次以上。 不良情绪巧调节 ———调整想法 很多时候我们的烦恼往往是我们的想法造成的，改变我们的想法也就可以改变我们的不良情绪。 改变想法 调整情绪 假设你拿着精心扎制风筝到公园里去，打算放风筝，这时你发现自己的鞋带开了，你把风筝放在身边的长椅上，蹲下身子去系鞋带。不料这时一个人走过来，一屁股坐在了你的风筝上，你的风筝立刻惨不忍睹了。这时你的情绪如何？你会想什么？ 后来你发现这是位盲人，此时你的情绪如何？你又会想什么？