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国旗下讲话期末考试 正确面对 平静应考 健康的考试心态是指对考试有一个清晰的认识 , 以乐观积极 的心态对待考试并能够按照计划认真的进行复习 , 争取通过考试 的一个状态。我们要怎么调节自己 , 才能达到一个好的考试心态 呢?给您以下几点建议 : 一、正确认识考试。考试只是对学习状况的一次检测， 这次 考试的成败不能决定一个人的命运。 大家要克服一卷定终身的观 念，以平和的心境对待考试。 二、认真搞好复习。 根据各任课教师的要求进行全面细致地 复习，不要过多地抠偏题难题。 要注意知识之间的联系，避免孤 立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。 三、相信自己平时的积累。 有的同学由于过于担忧自己的复 习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等， 如此会使 大脑负荷过重， 导致考试时大脑兴奋与抑制失调， 影响水平的正 常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备， 既会紧张学习，又会享受娱乐， 有张有弛， 这对保持身心的平衡 是具有适度情绪的关键。 四、考试目的性不要太强。 一般人也许认为， 学习动机愈强 烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此。 有时学习动机过于强烈， 学习效率反而会有所下降。 这与人的情 － 1 － 绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度 紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果。 五、讲究劳逸结合 , 保持乐观心境。 英国教育家斯宾认为“健 康的人格寓于健康的身体”， 只有保持身体健康才会保证心理健 康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就 轻松多了。 科学研究证明， 一些呼吸性的锻炼， 例如散步、 慢跑、 游泳等，可使人信心倍增， 精力充沛。 因为这些活动让人肌体彻 底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。 六、保持良好的学习环境。 一个安静、 舒适的环境有利于集 中精力搞好复习。 提倡人人创造良好的学习氛围， 人人得益于良 好的学习氛围。学习的最高境界是入室即静、入座即学。 最后祝所有同学都有一个积极健康的考试心理 , 轻松的应对 每一次考试 ! 并取得佳绩！ － 2 －