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精品文档 国旗班 2010级训练计划 （2010 年 9月— 2010年 1月） 此阶段训练任务主要为队列训练和体能训练。加大对 10级的形体要求，规定规范动作， 特别是齐步与正步的形体训练，拉出一只军事素质过硬，气质优良的国旗班新队伍。 （1）招新训练期 此期主要为学生军训和军训后训练。学生军训由学校安排部队教官负责。军训后训练为选 择招新训练，旨在筛选队员和为未来进行针对性训练。本期旨在观察队员体形和精神面貌， 可进行第一轮淘汰筛选。 招新训练期在十月放假之前结束，初步已见成效。 （2 ）强化训练期 此期是从国庆收假一直到校运动会开幕之际， 此期训练为本学期主要训练时间， 应以动作 训练为主，以体能训练为辅，训练强度应逐渐加大。以八周计，具体安排如下： 第一周： 10月 7 日（齐步手上固定动作，腿上固定动作，军姿，左右后转动作，靠腿动作） 10 月8 日（同上） 第二周： 10月 10 日（齐步上肢摆动动作，腿部配合动作。 ） 10 月 11 日（单独队列训练，由 09级队员分管各四名队员，带领齐步队列训练。 ） 10 月 12 日（同上训练，组织整体训练，齐步动作。 ） 10 月 13 日（跑步动作，基本训练复习。加强队列训练。 ） 10 月 14 日（队列训练） 第三周： 10月 17-19 日（齐步队列训练，正步基本动作。 ） 10 月20-21 日（正步基本动作） 第四周： 10月24-26 日（正步固定位置训练，正步小队训练。 ） 10 月27-28 日（正步队列训练，整体队列训练。 ） 精品文档 精品文档 第五周： 10月31 日-11 月4 日：正步队列，齐步队列交叉训练，跑步训练。 第六周： 11月 7 日-11 月 11 日：齐步换正步训练，对于以前几周发现的问题进行针对性训练， 对于个别的 10级新生加强训练，有目的改进国旗班存在的问题。 第七周： 11月 14-11 月 18 日：鉴于马上举行运动会，进行专项训练，齐步与正步加强训练， 队列训练。 第八周： 11月21-25 日：由 10级进行第一次升旗仪式，完成校运动会我们国旗班任务。运动 会之际取消训练，为参加运动会的队友、指导老师加油。 （如遇时间不符合，依次前延或后 延。） （3 ） （4 ）交接后训练期 此期是在运动会之后 , 期末考试之前一个月。以体能训练为主，队列训练为辅。适当减少 训练，多开展活动，培养队员身体素质、个人能力素质以及管理水平。 第九周： 11月28 日-12 月2 日：继续进行日常训练，适当的减少队列训练，加强体能训练（跑 步，俯卧撑，蛙跳 ），进行一些有益于团队团结的游戏，邀请学校学生会的各部门参加。 第十周： 12月5 日-9 日：进行日常训练，有选择性的指证团队存在一些弊端，要求 10级提出 建设性要求，每位队员写出一份总结。 第十一周： 12月 12 日-16 日：要求每位 10级的队员写出一份活动计划，选择挑出一部分进行 实施。 第十二周： 12月 19 日-23 日：减少训练，加强学习，准备期末考试。 注：开例会时间由班长确定，临时通知。 精品文档 精品文档 2010 年 10月5 日 冉长文 精品文档