别让烟草毁了你的健康.pptVIP

烟草依赖是慢性高复发性疾病 只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。 需要多次尝试才能最终戒烟，很多人是戒了复吸、复吸了又戒，反复好多次最终才把烟完全戒掉。 所以烟民朋友对戒烟也要有对治疗慢性病的心态，寻找医生，拨打戒烟热线等等，寻求相应的帮助，这样在戒烟路上就可以少走很多弯路。 第三十一页 尼古丁的作用 尼古丁极易由口腔、呼吸道、胃肠粘膜吸收。吸入的尼古丁90%在肺部吸收，其中1/4在几秒钟内即进入大脑。尼古丁最显著的作用是兴奋交感神经，引起呼吸兴奋、血压升高；吸烟者自觉喜悦、敏捷、脑力增强、减轻焦虑和抑制食欲。 大剂量尼古丁对植物神经、骨骼肌运动终板胆碱能受体及中枢神经系统产生抑制作用，导致呼吸肌麻痹、意识障碍等。 长期吸入尼古丁可导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累的综合病变。 尼古丁的最大危害就在于成瘾性，一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平，当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，感觉似乎与鸦片毒品无异。 第三十二页 戒烟不难，但也不简单 既然烟草依赖和毒品依赖本质一样，那是不是戒烟就和戒毒一样困难，几乎不可能完成？ 答案显然是否定的。首先，从国家没有像毒品一样管理烟草可以看出，烟草和毒品是不同的，戒烟和戒毒也不可同日而语。 其次，戒毒没有强制措施不可能完成，戒烟的人几乎都是自己完成的。戒烟的戒断反应比戒毒的戒断反应轻很多。 第三十三页 戒烟要做好心理准备 烟草的危害我们也了解了，烟草的本质我们也说了，现在我们就要戒烟了。你准备好戒烟了吗？你真的准备好戒烟了吗？戒烟不是心血来潮，真的需要准备好！ 轻敌可能导致失败，畏敌只能坐以待毙。只有战略上藐视，战术上重视，我们才能战胜烟草依赖。最终戒烟。 第三十四页 七、消除对戒烟的偏见 第三十五页 偏见一：戒烟对身体有害 “突然戒烟会生病”已经成了很多吸烟者拒绝戒烟的借口，那么，这个借口究竟有没有道理呢？北京大学深圳医院胸外科主任医师谢远财指出，这个说法并无科学道理。一般而言，突然戒烟之后，人体会产生一定的戒断综合征，但并不会导致疾病。? 谢远财介绍，有些人戒烟之后，会表现出烦躁易怒、焦虑不安、无所事事、失眠或犯困等状况，这些都属于戒断综合征的范畴，还有少数人会出现血压、心率波动，肌肉及骨骼出现不适症状等，对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的几率会较大。一般情况下，一两个星期就能调整过来，戒烟者可以利用喝水、吃水果、增加运动等方法调整戒烟时的状态。 第三十六页 偏见二：戒烟导致肥胖 因为尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加机体的基础代谢，加上吸烟使胃肠道黏膜血管收缩，影响营养的吸收，因此，戒烟时大部分人会出现体重的波动，有人说“戒烟时会变胖”，就是这个道理。 因此在戒烟的过程中，需要提前注意运动及控制饮食，体重就可以控制在正常范围内。由于有专业的辅导，在戒烟过程中可以帮助你学习运动及营养处方，因此能为今后的健康生活打好基础。 第三十七页 偏见三、有的人一生吸烟还高寿 有的人从不吸烟却患病 为何在生活中，我们看到有很多不吸烟的人会患肺癌，而吸烟的人却没什么事？吸烟肯定会影响肺部的健康，从临床手术上来看，长期吸烟患者的肺部，呈黑色，有异物颗粒；而不吸烟者的肺部则呈现健康的粉红色。这是因为，肺泡表面有许多吞噬细胞，异物被吸入肺部后吞噬细胞便会“工作”，有的异物颗粒排不出去，就留在了肺部，这就是吸烟导致肺部变黑的原因。 之所以出现“反常”现象，我们不能拿个例来否定普遍规律，95%的人都是普遍现象，只有5%是反常。你觉得你就是那个幸运的5%吗？ 第三十八页 误区四：吸烟可以缓解焦虑 很多吸烟者就是因为焦虑才吸烟的，总以为吸烟可能缓解焦虑，然而，吸烟真的能够缓解焦虑吗？事实并非如此。 美国的一项针对青少年的研究发现，吸烟反而会增加青少年焦虑和精神失调的可能性，受调查的吸烟青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍，出现惊恐障碍的可能性比一般人高16倍。 事实上，很多成瘾性的嗜好都容易被当作缓解焦虑的手段，吸烟、嗜酒、购物、上网甚至疯狂工作等。吸烟也只是暂时释放焦虑。 所有的焦虑症状，逃避的方式都不可能解决。只有积极面对令你感到困难的事情才是提升自我力量最有效的途径。如果最终戒烟取得成功，就能进一步增加自信心，减轻焦虑。 第三十九页 八、如果真的准备好了 那就开始戒烟吧！ 第四十页 戒烟须知 戒烟需要毅力、技巧、方法。毅力虽然最重要，但没有技巧和方法，“硬戒”成功的几率很低。 如果你对烟草的危害深恶痛绝，那我们开始戒烟吧！ 第四十一页 1.用纸写出你的戒烟原因 你想戒烟的最主要的原因，而不是我讲过的所有。 写出两三条戒烟的最主要理由，写到纸上