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Word Word 文 档 北大学霸教你高效学习 第 01 课：高效学习程式，你的学习到底是哪里出了问题 在中国学生中很常见的一个问题就是，只知道自己学的不好，但是不知道为什么不好。一些学生把学不好的原因判定为不爱学习。这样的学生需要的是一个合适的开始法。毕竟在过去他的成绩真的太差了，很难会愿意开始学习，并且感兴趣。 对于用功学习的人。我们很擅长把她们学习不好归到没有学习法或者学习法不正确上。但是这种 归因法，其实并没有找出真正的问题。一、学习不好的原因 典型的时间投入不够。 想要达到一个比较好的学习效果，首先要投入足够多的时间，即便再好的学习法，都是需要时间的。而且学习时间越长越熟练，有时候即便它不够高效，投入时间长到一定程度了，效果也不会差。 精力 精力不充沛的学习时间是低质量的，所以相比较于时间来说，用精力去衡量我们对一个事情的投入多少其实更科学。 注意力 很多人的问题都出在学习时间很长，但是集中注意力的时间不长。在我们这个时代，注意力是稀 缺资源，不管是抖音还是微博。有一句话是这样说的，以前都说天才是 1%的灵感 +99%的汗水， 实际上天才是 3%的努力 +97%不被互联网分心的能力。 目标 目标对学习的促进作用是非常明显的，没有目标的人不见得学不好，但是可能会不够好。一个能够完成但是比较困难的目标，可以挖掘出你最大的潜力来。 策略 很多人说自己的法不对，其实是在说自己的策略不对。正确的式应该是在不熟练的区域去练习， 逐步的缩小自己不擅长的围。 高效学习的程式，最终的学习效果 = 时间*精力* 注意力 *目标*策略。 这里面并没有列入智商和天分这些因素，因为现阶段中国的考试，智商正常就可以考好，即便是清华北大，也是一个智商正常的人可以上的。 这个程式有两个作用。 第一， 为你提供在学习上改进的向。 当你把每个因素都提高了， 从目标到策略， 从注意力到精力， 全部调整一遍，最终复合的效果可能是爆炸式的成绩提高。 第二，帮助你对照检测自己在学习上出现的问题。不要一概而论，要去确认自己到底是哪个因素上出了问题。 二、其他几个影响学习效果的因素 学习动机 回报是学习本身：证明自己的能力、对知识本身有好奇心； 功利性容易放弃：取得学历；将来找到好工作去赚； 厌学者：父母要求或者满足他人的期待。 保持充足的动力的法 第一，确立阶段性的目标，并且清楚自己所处的阶段，确定每阶段都有具体的成效第二，想想成功后的场景，越具体也好，保持对于成功的热情。 第三，找到眼前的可比较目标。 第三，找到眼前的可比较目标。 三、怎样化被动为主动 问自己三个问题 你通过学习可以得到什么？十年后，你想成为什么样子的人，想拥有什么？最后，这两个问题的答案有没有重合的地？ 如果有的话，就把这个东西写下来，这个就是你学习的最好动机。 行动 改进自己的学习法，或者尝试改变学习的对象和材料。 自主性是我们幸福的要素。如果所有的事情都是主动去做的，这个人才能幸福。我们中国学生在学习上太痛苦了，除了被动学习很伤害人的兴趣之外，很多东西都在伤害我们的学习兴趣。 难度上，很多基础不够好的学习者，刚进入新领域感觉难度太大，很难积累成就感，就导致失去 兴趣。成就感是兴趣的重要来源之一。 所以一定要去控制难度，不管是设置目标，还是做计划。兴趣比成功重要。 其次就是重复性太强了，在考试之前的复习阶段，那些不新鲜的知识被反复重复。在每一遍重复 的时候，要注意错开重复的形式。 总之造成我们在学习上的各种问题， 而是学习对象和学习法本身的问题。 包括拖延， 注意力不集中， 很多时候并不是自律能力有问题， 今天给大家介绍了一个程式。 也就是说， 我们的学习效果 = 时间* 精力*注意力 *目标* 策略。如果每 一个因素都增加，我们的学习效果就可以呈现爆发式地增长。还给大家介绍了学习动机对学习的影响，以及几个伤害学习兴趣的因素和应对的法。 第 02 课：掌握记忆法，在学习上就赢了一半 在中国学生中很常见的一个问题就是，只知道自己学的不好，但是不知道为什么不好。一些学生把学不好的原因判定为不爱学习。这样的学生需要的是一个合适的开始法。毕竟在过去他的成绩真的太差了，很难会愿意开始学习，并且感兴趣。 对于用功学习的人。我们很擅长把她们学习不好归到没有学习法或者学习法不正确上。但是这种归因法， 其实并没有找出真正的问题。 一、学习不好的原因 典型的时间投入不够。 想要达到一个比较好的学习效果，首先要投入足够多的时间，即便再好的学习法，都是需要时间的。而且学习时间越长越熟练，有时候即便它不够高效，投入时间长到一定程度了，效果也不会差。 精力 精力不充沛的学习时间是低质量的，所以相比较于时间来说，用精力去衡量我们对一个事情的投入多少其实更科学。 注意力 很多人的问题都出在学习时间很长，但是集中注意