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身上湿气重怎么办 一、身体湿气重的表现： 1、头部：当时期首先侵蚀的时候， 头部是首先会反应出来的部位， 当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布 ;身体困 重，四肢沉重， 浑身不舒适， 似乎身上附着重物。 此外，还会有发热、 微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性 和中老年人最热门的话题。 2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的 病症，部分气血运行不畅， 会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等 表现。 3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸 闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使 内湿时，还常有口淡、 口黏乏味、 口渴却不想饮水、 倦怠乏力等气虚、 湿困的表现。 4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个 特征也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾化湿。小 便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。 5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出 突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。 6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总 有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气 有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几 张才行。 二、身上湿气重怎么办？ 1.找准身体的排湿口 （1）委中穴 委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀 胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道， 而委中穴便是这个通道上 的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰 痛等疾病的发生。 所以平时可以按揉此穴位， 每次拨动或者敲打不少 于 36 下。 （2 ）曲池穴 曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中 点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或 者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、 甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置 连续拍打 5 分钟左右，以感觉到酸胀为宜。 （3 ）极泉穴 极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以 去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于 36 下，最少 一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题， 包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。 2.睡眠充足 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的 身体更轻盈。建议每天晚上 11 点前就睡觉，每天增加一些运动会让 你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。 而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气合阴、合阳之时。 除了晚上早睡之外，中午 11：00 到 1：00 间最好小憩一会儿，以 半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以 顺应本节气阴阳交接之势。 3.热水泡脚 对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过 刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、 除湿、通经、利水的作用。 但是，需要注意的是，热水不宜太热，也不宜太凉，一般 40 度左 右即可。 4.适当运动 别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事 或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在 体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份 循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必 须的哦！ 白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的 你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花 5 分钟，做个 短短的伸展操也