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调整心态，轻松迎高考 高三学生很快就要面对人生的转折点 —— 高考。面对新的挑战， 面对家长的 殷切希望， 面对繁重而艰苦的学习任务， 高三部分学生常常感到强烈的内心冲突 和巨大的压力。因此不免产生懈怠、惶恐、烦闷等情绪，这些都不利于学生水平 的发挥。高考不仅是知识的竞争，能力的竞争，更是心理素质的竞争。良好的心 态，健康的心理对考生有着非常重要的作用。 那么在关键时刻， 如何保持良好的 心态，科学的进行复习，准备迎考呢？本文从以下四个方面进行了说明： 一、正确认识高考 高考只不过是实现你们人生目标的一个途径， 只是一个富有考验性的成人仪 式。要相信，高考并不可怕， 所有参加考试的考生机会都是均等的， 考前的焦虑、 紧张，试题的难易对每个考生都是一样的。 不要片面的认为考取大学是成功的唯 一出路，高考仅仅是我们需要经历的一个阶段， 是让我们的生命更丰富的一个过 程，和蝴蝶破茧而出一样， 是一种痛苦但又非常必要的过程。 只有经历了这一过 程，生命才能更加灿烂。同学们要以平常心做好考前准备，尽量调整好情绪，把 高考看成是对自己十二年来学业水平的一次测试，因为你的准备不仅是为了高 考，还为了更长远的人生。 二、准确定位，树立必胜信心 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生了怀 疑，当平时模拟测试不理想时， 就会灰心丧气。 要知道平时模拟训练是为高考储 备知识能量，不要因为一两次成绩不好而否定自己，要认真分析考不好的原因。 不能给自己定位过高，也不能过低，要树立合理的目标。凡事要循序渐进，稳扎 稳打，要在不断达到目标的过程中体验成功的感觉。 信心是缓解压力的一剂良药， 高尔基说过： “所谓才能，就是要相信自己，并且相信的自己的力量 ”。要相信自 己，多对自己说： “我能行，我是最好的，我是最棒的 ”。多想想自己的优势，要 用长处激励自己。轻松快乐的情绪使人精神振奋，想象丰富，思维敏捷，学习效 率大增。 三、学会缓解压力，进行自我调节 俗话说 人无压力轻飘飘，井无压力不出油“ ”。心理学研究表明：心理压力水 平与学习效果是倒 “U”形曲线， 压力过高或压力过低都不利于学生备考。 压力过 高会使人精神过度紧张， 情绪高度焦虑， 以至于有的同学在平时模拟训练中， 出 现紧张急躁情绪，手心出汗，忧心忡忡，患得患失。反之，如果压力过低，学习 中无紧迫感，对什么都无所谓， 无法最大限度挖掘人的潜能。 只有保持适当压力， 才有利于高考复习备考。 学生自己必须学会缓解心理压力， 轻松备考， 制定适合 自己的复习计划。做到以 “我 ”为主，不要盲目跟着别人跑。 要把平时模考当高考， 把高考当作平时考试，尽量以平常心来复习备考。同学们要正确对待父母 “望子 成龙 ”的迫切心情和老师 “青出于蓝而胜于蓝 ”的良好愿望，放下包袱，轻松备考。 四、充分准备，轻松迎战 有备而战，战则能胜，考试前应做好精神、物质上的准备工作，才有助于学 生放松心情，脚踏实地，有条不紊地进入应试状态，提高高考成绩。学习上要紧 扣高考大纲，制定适合自己的复习方案，讲究策略，注重基础知识和基本技能， 突出重点，及时查缺补漏，保持知识的连续性与完整性，形成系统的知识网络； 熟悉典型题型的答题技巧，做到举一返三，触类旁通。 当然 “身体是革命的本钱 ”，要保证科学合理的一日三餐， 经常参加体育锻炼， 做到劳逸结合，保持充沛的精力