疫情下大学生心理健康.pdf

学《新冠肺炎疫情下大学生心理健康的促进方法》有感 新冠肺炎突如其来，打乱了我们平静的生活，大学生蜗居在家，心理健康 的位置变得尤为重要。一方面，心理健康影响着我们的抵抗力，也会对我们居 家学习造成影响，另一方面，认真利用现有的教学资源，增长一些心理知识和 技能，也能够自己解决心理问题，来让我们帮助减少不必要的出行，安分居家 中，这既是为疫情做贡献，也能帮助我们调整好身心状态，以更好状态投入到 未来的学习、工作、生活中。 记得疫情最严重的时候，谣言满天飞，阴谋论遍地，几乎点开每一个网 页，我们都会主动、被动地接受许许多多负面信息，这一方面让我们产生了对 新冠的焦虑，另一方面，也分散了我们的注意力——日常生活被大量负面信息 扰动，从小看这只是个人的心理情况出了问题，从大了看，人人自危，社会就 会出乱子。不妨调整自己的心态，把居家生活当做一种常态，在平凡琐碎中寻 找治愈自己的微小力量，然后积微成巨，慢慢地，我们就掌握了调整个人心态 的能力。另外，正确认识获得的信息，不信谣、不传谣，对我们的国家和社会 有信心，适当关闭一些获取疫情信息的通道，才是我们在疫情当中能做的、为 这场抗疫战添砖加瓦的事情！ 看到新闻上说，江苏发布新冠肺炎疫情期间全国首家大学生心理健康指导 手册，这本书从疫情科普入手，介绍了疫情压力下常见的25种心理应激反应及 其身心调节技术，共计3万余字。此书一经问世，就引起了媒体的热烈讨论— —大学生作为社会未来的建设者，在每一个抗疫的家庭里几乎都背负着普及正 确的、权威媒体发布的防护和辟谣知识的责任，也有为周边解读区县最新衣食 住行政策的义务，那么，为了做好这些事情，大学生自己的心理健康的重要性 不言而喻。 面对疫情，我们不能把事情只往坏处想。自己吸纳的负面信息是否适度， 也要适时反思。每日需要我们留心的资讯中，其实负面信息是远少于正面信息 的，只是我们的焦虑把负面信息无限放大了而已。另外，当我们看到一个好像 较为负面的新闻时，不妨关心一下其中的事实和数据例如：发病率、死亡率、 治愈率、医疗方法的发展、新的药物等），根据事实来判断自己的担忧是否来 得合理、是否应该出现。也应该多角度、多维度地看待问题，遇到一个自己焦 虑的事情时，不妨从政府的角度、医生的角度、志愿者的角度分别去看，更全 面地去了解事情的全貌、可能的影响，坚守中华民族伟大的民族精神，保持对 中国的信心和希望，这样，许多的阴谋论便不攻自破，而那些售卖焦虑的谣言 制造者哗众取宠的言辞，也不再会像之前那样萦绕在我们心头。要知道，疫情 虽然会影响我们的社会和生活，但是忧郁的日子终将过去，影响必然是短暂 的，一切都将得到改善并且成为过去。而对待过去了的食物，我们有着选择以 何态度面对苦难的自由，抱持着对前景的企盼，我们才不会因为忽略掉身边的 美好事物，而陷入焦虑的陷阱。 最后，我们身为大学生应该积极行动，不光要保证自己的心理健康，也要 提醒自己的家人：无论未来如何，但是此刻我们仍然健康，可以继续努力生 活；将个人和家庭卫生的重要性强调，让家人明白消毒、洗手和戴口罩可以在 很大程度上减少疫情传播，这些提醒是非常有价值的，我们可以努力用积极的 心态影响身边的人，并最终将这扩大了的、包围着我们的积极反作用于自己。 要知道，我们并不用过分担心“达摩克里斯之剑”，即使它会落到我们头上， 也会有许多人陪伴我们一同面对，而这些人的背后，是我们强大的祖国。