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伤风如何预防 专家指出，打喷嚏时应把握正确的姿势和方式。正确的 做法是：在打喷嚏或咳嗽时，最好用纸巾捂住口鼻，然后将 纸巾扔进垃圾桶；若是没带纸巾，能够对着胳膊打，喷出的 口水沫尽管附在衣服上，但至少能够阻断伤风病毒的传播； 若是是用手捂住口鼻，必然要及时洗手，幸免对其他物品造 成二次污染。 “养成勤洗手的适应，避免流感传播和感染。 ”王金生 称，出入人群密集的场合和医院、车站等容易携带病菌的区 域，必然要注意及时有效地洗手。 打喷嚏时用手捂住口鼻，的确阻挡了部份口水沫向周围 空气传播，但喷出的口水沫会附在手上，多数人用手遮住喷 嚏或咳嗽后， 可不能立刻洗手， 因此大量的病菌残留在手上， 若是不洗手就用遮掩过喷嚏的手继续触摸其他物体表面，有 可能通过碰触传播流感病毒给他人。有报导称，患有伤风、 上呼吸道等疾病的人，一个喷嚏中所含的细菌和病毒能够在 2 秒之内附着到扶手、座位等常常被人触碰的地址，能够在 5 分钟之内把伤风病毒传染给 150 个人。 如散步、跑步、登山、打球、练拳等，可提高机体的御 寒能力，避免伤风的发生。 这是最大体和最重要的保健条件。若是感觉到自己仿佛 快要发病时，使应给予自己充沛的休息时刻。 疲劳会令躯体变得虚弱，很容易被伤风细菌伺机进侵。 压力会对躯体带来不良阻碍，故常常维持心情愉快，患 上伤风的机遇也会相对地减低。 室内的温度应维持於摄氏 18 至 20 度，而湿度那么以 70% 为最理想。室温太高会令躯体对严寒的抗击力减弱，因此必 需注意室内温度的调整。另外，能够利用加湿器或湿毛巾来 增加室内的湿度，以避免空气过於乾燥。因为在湿度高的环 境下，病菌的活动能力会减弱， 其传染力便随之减低。 另外， 天天按时开窗通风，维持室内空气新鲜； 偏食或常常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因此令 躯体的抗击力减弱，故必需紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、 脂肪、矿物质、维他命等各类有助增强体魄的营养素。 就正常人群而言，天天补充 100 毫克的维他命 C 能够幸 免维他命 C 的缺乏。若是人们要预防一些慢性疾病如胃癌或 增强自身抗击力，可长期天天服用 500 －600 毫克。 关于特殊群体来讲，维他命 C 一样能够起到预防伤风的 作用。妊妇在怀孕期间对维 C 的最低需要量由 100 毫克 / 日 增加到 130 毫克 / 日。关于另一个特殊群体——儿童，在伤 风流行期间尤其是过敏体质的儿童天天可服用 500 毫克的维 他命 C，用于提高免疫力。 原料：地黄 500 克，白蜜 120 克，大米、酥油各适量。 做法：地黄洗净捣汁，加入白蜜，熬成膏状放入冰箱贮 存，每次用 10 克。将大米约 50 克煮粥，粥熟时加入地黄膏 10 克，酥油少量。每日早晚空肚食用。 功效：滋阴、养血、润肺。适用于肺、肾阴虚，干咳少 痰，咯血，阴伤便秘等症。如用于补肾肺，可在粥中放入熟 羊肾，切碎同食。如在粥中加花椒、姜那么有温中祛寒、回 阳通脉之效。 原料：防风 12 克，葱白碎 2 克，大米 60 克。 做法：将大米洗净加水适量煮成稀粥， 加入防风药液 ( 提 早煮好 ) ，葱白碎文火稍煮，即可食用。 功效：辛温解表， 祛风散寒。 适用于外感风寒湿邪重者， 症见发烧恶寒、头