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第七单元医药和健身 Section A中国传统医学和身体锻炼 Passage 1中国传统医学 1中国传统医学建立在2500多年中医实践基础之上。中医包括各种形式的草 药、针灸、按摩、锻炼和饮食疗法，最近也吸收了现代西方医学知识。中医在中 国应用广泛，在世界其他国家也越来越普及。 学说 2中医学说源于阴阳、五行等宇宙观以及《黄帝内经》和《伤寒杂病论》等书 籍。近几十年来，努力将这些学说与现代解剖学和病理学的概念相结合，并发展 和推广了一种系统化的中医学。 中医认为，人体的生命能量（气）是通过经脉和络脉（经络）循环的，经络 有很多分支，与身体器官和功能相连。中医对人体的认识是，主要关注人体的功 能，如消化、呼吸、体温维持、衰老等，而不太注重人体的解剖结构。健康被看 作是不同功能实体与外界之间和谐的相互作用，而疾病被解释为相互作用中的不 和谐。中医诊断的目的是，通过把脉、检查舌、皮肤和眼睛，以及观察一个人的 饮食和睡眠习惯等，来追踪症状的内在的不和谐。 中药 4中药的主要方剂是一付“中草药”熬制而成的汤剂。事实上，“草药” 一词 有些误导，因为虽然植物元素是迄今为止中医最常用的物质，但也使用了有许多 非植物类物质，包括矿物质、动物及人体的成分。因此，“药物”一词更为常用。 在中国，正在使用的药物大约有1.3万种，而在中医古籍中记载了 10多万种处 方。如前所述，植物元素在药物中起着主要作用。 传统中医疗法 除了药物治疗外，中医还使用了许多其他的医学疗法。针灸在中国传统疗法 中被用来影响气的流动，而气被认为是流经我们身体的生命力。针灸通常伴随着 在穴位上或皮肤附近燃烧艾蒿叶的艾灸。另一种中医疗法是拔火罐，即在身体上 放置几个玻璃“杯子”。点燃一根火柴放在杯子里，然后把火柴取出来，把杯子 扣在皮肤上。杯子里的空气受热而膨胀，而皮肤也会通过吸力作用而膨胀。另一 种中医疗法是刮痴，用光滑的玉片、动物的牙齿、椅角或光滑的石头摩擦皮肤, 直到出现红斑。 食物疗法，又称营养疗法或饮食疗法，是一种基于中医学和有关食物对人体 机体影响的信念的饮食模式。其基本概念融合了中国民间的适度饮食观和中医学 的一些观点。不同的食物分为阴阳两类，建议均衡食用。长期以来，食疗一直是 中国人保持健康的常用方法，近年来在海外得到推广。 中国传统医学的传播 在中国的有些农村地区的医疗服务主要还是由也接受了一些西方医学培训 的中医提供。在中国，各种传统的预防和自愈技术（如，气功）结合少量的锻炼 和冥想被广泛地作为专业保健辅助手段。 世界各地，也在将中医药纳入公共卫生系统做出了一些努力。美国国家卫生 研究所（NIH）指出，“针灸具有最大数量的证据，如果正确地实施是安全的。” 然而，在学术领域，大多数科学出版物要求中医研究遵循与西医研究相同的方法 论框架。这条规则使西方医学方法占主导地位。结果，中医不再是独立的，而是被置于西医的背景下看待。中医已逐渐被主流医学界视为补充而非主要范式。这 一角色否定了本质上注重整体性的中医概念，它对身体和心理体征和症状比西医 考虑得更多。 然而，最近耶鲁大学的研究人员给中医带来了一些好消息。他们发现，一种 中草药混合物黄苓汤能有效减少化疗的副作用，如腹泻、恶心和呕吐。国家卫生 研究所正在资助这种草药混合物的第二阶段临床试验。这说明中医药有可能成为 主流。 Passage 2中国传统的身体锻炼 1五千多年来，中国有数百种传统体育运动，太极、气功、空竹、踢犍子、木 兰拳、赛龙舟、跳绳、打鼓只不过是其中的寥寥几例。从历史上看，中国传统体 育运动被认为对改善体质、培养道德和加强自卫功不可没。在当代，它们还发挥 着文化交流、娱乐、体育和商业化演出的功能，也是一种低风险的干预措施，可 以帮助慢性病患者缓解抑郁。在过去的几十年里，一些中国传统体育运动（如, 太极拳和气功）作为弘扬中国文化的一种手段在国际上得到了广泛的认可，并在 世界范围内日益流行。 太极拳 太极（也叫太极拳）字面意思是“至高无上的力量”，是一种基于阴阳两种 力量哲学的中国武术。太极拳起源于中国古代武术，将适度的身体运动与冥想元 素结合起来。太极旨在疏通和促进气的流动。太极拳流畅的动作就像流动的河水, 包含了许多内在的力量。在平静的表面下，有一股气流蕴含着巨大的力量 治 愈和健康的力量。通过不断的练习，人们会感觉到气转化为内力，可以用来产生 更多的内能。在这个过程中，你的体能和敏捷性都会得到提高，心理状态也会更 加平衡。 一般来说，太极拳可以推荐给任何年龄段的人，包括坐轮椅的人。其好处包 括帮助人们保持高水平的身体力量、柔韧性和平衡。值得一提的是，一些研究已 经发现，心脏病患者练习太极拳是有益的。 气功 气功是一个协调身体姿势和动作、呼吸和冥想的整体系统，可以促健康、提 精神，用于武术训练。气