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老年人高血压健康知识宣教 什么是血压？ 血液对动脉血管壁的侧压力(动脉血压) 血压的正常范围 注：98年中国人群统计 1、指体循环动脉收缩压和(或)舒张压的持续升高 2、在非药物状态下至少2次非同日血压测量 3、收缩压≧140mmHg和(或)舒张压≧90mmHg 什么是高血压？ 高血压分度 高血压的危险因素 高血压症状 短暂性脑缺血发作、缺血或出血性脑卒中 稳定、不稳定心绞痛 心肌梗死、猝死 血管疾病： 主动脉夹层、多发性大动脉炎、外周动脉疾病 肾血管性高血压、肾功能不全或尿毒症 主要危害：心、脑、肾、等靶器官损害 正常心影 高血压心影增大 正常眼底，血管密集，纹理清理，无渗出 高血压眼底改变，血管稀疏，分支明星减少，满布斑片状渗出 正常脑血管照影 高血管脑血管改变，动脉瘤 如何控制高血压 改善生活方式 合理膳食 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 药物治疗 合理膳食 原则 低盐 低脂 低热量 1.每两克食盐可使：收缩压上升 2MMHg 舒张压上升 1MMHg 6g /天 低盐饮食（低钠饮食） 对比 低钠盐 氯化钠含量较普通碘盐低，同时加入了钾离子和镁离子， 有效的降低了钠离子的摄入，从而控制血压 高盐食品（腌制食品） 高盐食品（方便食品） 一袋方便面调味包中的含盐量高达6--8克，一袋方便面等于一天的食盐摄入量 50克火腿肠含盐1克，吃一根火腿肠就相当于每天摄入量的1/6 你想不到的高盐食品 低脂饮食 建议少食用红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量较高 鱼肉蛋白质含量高，脂肪少，适宜高血压人群食用 低热量 适当运动