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《调控情绪》教案 本课依据课程标准“成长中的我”中的“认识自我”部分中的“学会调节和控制情绪，保持 乐观心态”：“我与他人的关系”中“关心和尊重他人，体会己所不欲，勿施于人’的道理，学 会换位思考，能够与人为善”：“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进 步”部分中的“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。” 【教学目标】 知识目标 （1） 了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 （2）知道情绪调控的一些有效方法。 能力目标 （1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 （2） 形成自我调适、自我控制的能力。 （3） 能够比较理智地调控自己的情绪。 情感、态度与价值观目标 （1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 （2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 【教学重点】 排解不良情绪 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学雄点】 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学方法】 体验式教学 【课时安排】 1课时 【课前准备】 1 .教师准备： （1）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。 （2）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。 2.学生准备： （1）回忆以往自己在不良情绪调节方而的做法。 （2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。 （3） 了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。 【教学过程设计】 教学 环节 教学活动设计 设计意图 导 入 课前播放歌曲《快乐颂》，营造氛围。 今天，有很多老师来听课，此时此刻，你们心情如何 有很多同学可能感到紧张，大家想一想，是什么原因导致了大家的 这种情绪反应仅仅是因为今天有人来听课吗为什么有些同学紧张，有些 同学兴奋，而有些同学无所谓呢导致同学们情绪反应的根本原因到底是 什么呢 贴近学生的 经历或感受，引发 学生的学习兴趣? 情 绪 ? ? ? 可 表面上看来，同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而 引起的，如果这样的话，应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出 现不同的情绪反应呢因为，同学们对有很多老师来听课这件事的看法不 同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。其实，人们的情绪反应不是 由某件事而引起的，而是由对这件事的看法所导致的，对这件事的看法、 从学生的实 态度和信念才是导致产生的直接原因，而这件事本身只是一个间接原因。 这种理论被称为情绪ABC理论。由此可见，一个人的情绪好坏是由自己 的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪， 甚至行为。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法, 因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情 绪反应， 看来，情绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。 际生活出发，简单介绍情绪ABC理论，帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事的态度，就会改变原有的不良情绪。 情 绪 需 ( 要 调 适 我们每一个人尤其是初中生，为什么一定要调节自己的情绪呢同学 们不调适自己的情绪会怎样呢初中生的情绪有什么特点呢 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也 经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，初 中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明 显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪 的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中学生成为不良情绪的俘虏, 使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受 到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学 习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、 无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调节，不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有 必要，对我们情绪多变的初中生来说，就更应如此。 近些年来青 少年违法、犯罪的 案件居高不下，这 与青少年不能很 好地调控情绪不 无关系?本活动设 计目的在于引导 初中生认识到自 己的情绪特点，从 而帮助学生理解 情绪调节的意义。 排 解 不 良 情 . 绪 那么，应该怎样来调节自己的情绪呢课前，我做了一个“你的情绪 常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成绩不理想的占％. 另外，与同学、老师、家长交往不顺利、认为自己家庭氛困不好、不满 意自己的形象也是影响情绪变化的重要原