1别让时间悄悄溜走（教案）八年级全一册心理健康-华中师大版.docVIP

八年级第一课 别让时间悄悄溜走 活动理念： 时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理规划，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱越来越成为现代人性格的一个重要标志。现在，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来什么事也没做成，很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位。本课通过案例分析、时间饼图等活动，让学生体会到自己时间的利用情况，找出科学管理时间的方法，从而使学生提高学习效率与生活满意度。 活动目标： 知识与能力：学会分析自己的业余时间利用情况，学会科学利用业余时间的方法，并能应用到自己的学习与生活中。 2.过程与方法：理解时间管理的潜在资源。 活动重难点：意识到时间的宝贵，从而能够惜时如金。 活动准备： 搜集图片，制作课件；视频《一分钟的生命》；每人一张白纸。 活动过程： 心灵魔法师 视频《一分钟的生命》 心灵魔法师 苍蝇一分钟之内做了哪些事情？ 苍蝇在一分钟之内做了许多事情，虽然看上去有些夸张，但是一分钟的确可以做许多事情，只要你抓紧时间。具体到同学身上，大家的时间可以分为学校时间和业余时间，业余时间又包括周末时间、每天晚上的时间。 科学大师爱因斯坦说过这样一句话：“人的差异在于业余时间。”每个人的余暇多少？余暇如何利用？这里大有讲究。一位心理学家说：“一个人的命运，决定于晚上八点到十点之间。”意思是说，如果一个人每晚都能抽出两小时，或读书，或进修，或听名人演说，必有非凡的成就。 心灵导航 心灵导航 小刚的一天 小刚是一名八年级学生。星期天，小刚起床后打算好好学习一天：9点开始做数学和英语作业，语文写一篇议论文，周二上交，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，下午复习英语，因为周一英语要考试。以下是他周末一天的具体时间分配。 时间 计划 8:00-10:00 做数学和英语作业 10:00-11:00 写一篇议论文，周二语文课要交 11:00-12:30 上网看一部电影 12:30-14:00 吃饭、玩 14:00-16:00 复习英语，周一英语考试 时间 实际活动 8:30-8：50 找书和作业本 8:50-9:20 收拾桌子 9:20-9:50 看报纸 9:50-10:10 接同学电话，聊天 10:10-11:30 与弟弟玩游戏 11:30-12:30 吃午饭 12：30-15:00 午睡 15：00-17:00 上网 17:00-20:00 洗澡、吃晚饭、看电视 20:00-22:00 做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。 为什么小刚计划的好，但是实际却做不到呢？ 1.时间分配不合理。 2.拖延。“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，小刚的星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小刚那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。 3.分不清任务的轻重缓急。事件分为轻重两个维度，时间分为急缓两个维度，一共四个维度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要。 心灵互助 心灵互助 我的时间饼图 请在笔记本上画一个圆。一大圈代表一天二十四小时，请按你自己现在周末一天生活的平均活动状况，用彩色笔在圈内画出比例图。如：自己一天需睡眠八小时，则圈内的三分之一为睡眠占据，其余以自己的活动状况，比如娱乐、学习、运动、吃饭等分别填入饼图内。之后交流分享，看看别人和自己的安排有什么不同。 展示完，看到别的同学的时间饼图，请你再重新规划自己的最佳“时间饼图”，在刚才画的图上进行修改，并涂上不同的颜色。 业余时间管理策略 对各项事情进行轻重缓急的划分。 事件分为轻重两个维度，时间分为急缓两个维度，一共四个维度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要。 用计划“超越”时间—— 首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ 其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ 自己做好重要的事情…………………………Ⅱ 最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ 放弃重复、价值不大的事情 及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，